ТЕМИ СЕАНСІВ

❀ ❀ ❀

ПРИКЛАДИ ЗАПИТІВ ДО НАС

Не впевнені, який запит задати психологу або чи справді потрібна допомога?

Ось приклади ситуацій, з якими до нас звертаються. Сподіваємося, це допоможе вам зробити крок назустріч змінам!
❀ Я не можу заспокоїтися через постійні новини про війну. Я весь час відчуваю тривогу. Що мені робити?

❀ Я постійно відчуваю безсилля і втрачаю надію, коли дивлюся на те, що відбувається. Як мені знайти сили жити/продовжувати боротися?

❀ Не можу контролювати гнів після початку війни. Що мені робити?

❀ Як мені повернутися до звичайного життя після того, як війна змінила мене?

❀ Я боюся втратити дім/рідню через війну, постійно тривожусь і не можу зупинити свої думки. Що мені робити?

❀ Я не можу знайти час для себе через постійну невизначеність війни та стресс через неї. Як мені дбати про своє здоров'я?

❀ Я відчуваю постійну напругу і не можу розслабитися. Що можна зробити?

❀ Я не можу спати через переживання за майбутнє. Чи є способи, що допоможуть мені заспокоїтися?

❀ Мені важко зосередитися на роботі через неперервні думки про війну. Як мені знайти баланс?

❀ Мені важко приймати рішення про майбутнє через постійну невизначеність. Як мені знайти ясність?

❀ Я відчуваю великий страх та тремор кожен раз, коли чую сирени повітряної тривоги. Як мені зменшити цю реакцію?

❀ Війна спричинила в мені почуття відчуженості від суспільства. Як я можу знову відчути зв'язок з іншими людьми?

❀ Я відчуваю труднощі з концентрацією уваги та пам'яттю через постійний стрес. Що я можу зробити, щоб поліпшити свої когнітивні функції?

❀ Я відчуваю безперервний гнів на ворога, який спричинив цю війну. Як я можу знайти в собі прощення або спокій?

❀ Я відчуваю, що моя втома від війни ніколи не закінчиться. Як я можу відновити свої сили?

❀ Я постійно відчуваю невизначеність і це впливає на моє повсякденне життя. Як мені відновити внутрішній спокій?

❀ Я відчуваю гнів на політичну систему, яка не змогла запобігти війні. Як я можу спрямувати свій гнів на щось продуктивне?
❀ Мої діти бачили жахи війни. Як я можу їм допомогти впоратися з пережитим?

❀ Я відчуваю, що постійна напруга під час війни впливає на мої стосунки з партнером. Як ми можемо разом працювати над цим?

❀ Моя дитина відчуває страх через військові дії. Як я можу допомогти їй почуватися безпечно?

❀ Мені важко спілкуватися з друзями та родиною, які не розуміють, що я переживаю через війну. Як я можу впоратися з цим відчуттям самотності?

❀ Я боюсь майбутнього моїх дітей у цій нескінченній війні. Як мені впоратися з цим страхом?

❀ Я відчуваю втому від того, що постійно мушу бути сильним(ою) для своєї сім'ї. Як я можу знайти час для себе?

❀ Моя дитина дуже змінилася після пережитих обстрілів, стала замкнутою. Як я можу допомогти їй?

❀ Моя сім'я розірвана через війну, і я відчуваю велику самотність. Як я можу впоратися з цим? 
 
❀ Через війну мої стосунки з родиною погіршилися. Як ми можемо відновити гармонію?

❀ Мій брат повернувся з війни зміненим і ми не можемо знайти спільну мову. Як нам відновити наші стосунки?

❀ Моя дитина стала агресивною після пережитих обстрілів. Як я можу їй допомогти впоратися з її емоціями?

❀ Мій партнер відчуває стрес через війну і це негативно впливає на нашу взаємодію. Як ми можемо разом працювати над нашими проблемами?

❀ Я не можу пробачити собі, що залишився в безпеці, коли мої близькі потерпають від війни. Як я можу прийти до внутрішнього прийняття?

❀ Постійні сварки у сім'ї опісля вимушеного переїзду під час війни/почуваюсь винним через доставлення незручності знайомим.

❀ Не можу адаптуватись на новому місці опісля переїзду з окупованих територій.

❀ Моя дитина стала дуже тривожною після наших переїздів від війни. Як я можу їй допомогти?

❀ Я боюся повертатися додому через можливість нових атак. Як мені подолати свій страх?

❀ Я відчуваю сильне відчуження та самотність у новому місці. Як я можу знайти зв'язок із місцевою спільнотою?

❀ Мені складно спілкуватися на новому місці через мовний бар'єр. Як мені відчути себе комфортніше?

❀ Я відчуваю постійну втому і апатію через вимушені переїзди та нестабільність. Як я можу відновити свою енергію?

❀ Мої діти відчувають складності з адаптацією в новій школі. Як я можу їм допомогти?

❀ Я постійно переживаю за свою безпеку, навіть перебуваючи у відносно безпечному місці. Як мені заспокоїти свій розум?

❀ Я відчуваю глибоку втрату культурної ідентичності після вимушеного переїзду. Як мені опанувати себе з цим?

❀ Мені важко знайти роботу в новому місці, і це впливає на мою самооцінку. Як я можу підвищити свої шанси на успіх?

❀ Я переживаю глибокий стрес через необхідність адаптуватися до нових умов життя. Що можна зробити, щоб полегшити перехід?

❀ Мені важко зберігати позитивний настрій, коли мій звичний спосіб життя зруйновано. Як мені знайти радість в нових обставинах?

❀ Я відчуваю велику тривогу при спробі планувати своє майбутнє, оскільки все здається невизначеним. Як я можу навчитися жити з цією невизначеністю?

❀ Я переживаю горе через втрату родинних зв'язків, коли ми розійшлися по різних місцях прихистку. Як мені знову відчути зв'язок з родиною на відстані?

❀ Я відчуваю страх і тривогу кожного разу, коли чую новини про події на батьківщині. Як я можу зменшити вплив цих новин на своє емоційне становище?

❀ Мені важко приймати нові культурні норми і звичаї. Як я можу адаптуватися, не втрачаючи свою ідентичність?

❀ Моя дитина відчуває розчарування та гнів через переїзд та зміну середовища. Які найкращі способи підтримки для неї?

❀ Я почуваюсь ізольованим, тому що моє нове оточення не розуміє моїх воєнних переживань. Як я можу покращити свої відносини з новими сусідами?

❀ Я відчуваю розгубленість та страх у новій країні. Як я можу стати більш впевненим та відчувати себе більш захищеним?

❀ Мені складно звикнути до нової роботи після переїзду, відчуваю стрес від зміни кар'єри. Як я можу адаптуватися до нового робочого середовища?

❀ Я відчуваю велике розчарування та втому, бо постійно мушу пояснювати свою ситуацію новим знайомим. Як мені зберегти енергію та оптимізм?

❀ Після переїзду я відчуваю постійну невпевненість у своєму майбутньому. Як я можу знайти внутрішній мир і стабільність?

❀ Мої старші родичі відчувають сильний стрес через зміну середовища. Які найефективніші способи допомогти їм адаптуватися?

❀ Після переїзду я постійно стикаюся з дискримінацією та стереотипами. Як я можу справлятися з цим емоційним навантаженням?

❀ Я відчуваю велику тугу за домом і побоююсь, що ніколи не зможу повернутися. Як мені бути з цими почуттями?

❀ Після розлучення з дружиною через переїзд, я відчуваю велику втрату. Як мені знову відкрити себе для нових стосунків?

❀ Я відчуваю сильну тривогу кожен раз, коли думаю про потенційне повернення в небезпечну зону. Як мені керувати цим страхом?

❀ Мої діти мають проблеми зі здоров'ям через стрес від переїзду. Що може допомогти їм відновити здоров'я?

❀ Я відчуваю сильне відчуття провини, що вижив, коли багато моїх друзів залишилися. Як справитися з цими емоціями?

❀ Після втечі від війни, я відчуваю, що втратив зв'язок зі своєю культурою та спільнотою. Як мені відновити цей зв'язок?

❀ Мені складно знайти друзів на новому місці, я відчуваю себе ізольованим. Як я можу побудувати нові соціальні зв'язки?

❀ Я відчуваю сильний стрес, коли слід думати про пошуки житла в новому місті. Як мені впоратися з цією проблемою?

❀ Мені важко сприймати те, що сталося з моїм домом і спільнотою. Як я можу розмірковувати про майбутнє?

❀ Я боюся, що не зможу знайти роботу на новому місці через бар'єри мови та культури. Як я можу адаптуватися до нового місця?

❀ Мені важко прийняти нову систему освіти для моїх дітей. Як я можу допомогти їм адаптуватися і успішно навчатися?

❀ Мені важко довіряти людям у новій країні після того, що ми пережили вдома. Як я можу побудувати нові довірчі відносини?

❀ Я відчуваю, що моє минуле і майбутнє було вирвано з-під ніг. Як мені знайти нове місце для себе у світі?

❀ Мені складно звикнути до нової їжі та раціону, і це впливає на моє здоров'я та самопочуття. Як я можу адаптуватся до нового середовища?

❀ Я втратив(ла) свого близького на війні і не можу перестати думати про це, часто близький(-ка) зявляється уві сні.

❀ Я пережив насильство в зоні бойових дій, постійно бачу флешбеки, важко заснути.

❀ Після евакуації я відчуваю вину за те, що вижив, коли інші постраждали більше. Як я можу жити далі тепер?

❀ Я пережив втрату свого будинку через бомбардування і зараз відчуваю "бездомність", наче ніде більше я не зможу бути вдома, почувати себе комфортно. Як мені справитись із цим та знайти сили почати все заново?

❀ Через війну я втратив(ла) багато професійних можливостей/роботу. Як я можу впоратися з відчуттям злості/розчарування/апатії/депресії?

❀ Мій близький загинув на війні, і я досі не можу прийти в себе. Як справитись з цим?

❀ Я був свідком жахливих подій на війні і тепер не можу позбутися страшних картин у голові. Як мені повернути спокій?

❀ Я пережив атаку і зараз відчуваю страх кожного разу, коли чую гучні звуки. Як мені повернути контроль над своїми емоціями?

❀ Я бачив, як постраждали мої друзі, і це залишило глибокий слід у моїй душі. Як я можу знайти душевний спокій?

❀ Після втрати майна через війну я відчуваю себе безпорадним. Як я можу знову відчувати себе сильним?

❀ Я переживаю глибоку тугу через втрату своїх близьких. Як мені з цим жити?

❀ Я відчуваю, що втратив зв'язок зі своїм минулим життям і собою. Як мені відновити свою ідентичність?

❀ Мені важко впоратися з відчуттям провини, що я залишився живий, коли багато хто інший загинув. Як я можу знайти внутрішній спокій?

❀ Після пережитого на війні я відчуваю страх перед майбутнім. Як мені відновити надію?

❀ Я втратив можливість продовжити навчання через війну. Як я можу знайти новий шлях у своєму житті?

❀ Я втратив віру в добро через всі жахи, які побачив. Як я можу знову вірити в людяність/овернутися до нормального життя?

❀ Мої друзі загинули на війні, і я відчуваю глибокий смуток і самотність. Як я можу знайти підтримку?

❀ Я відчуваю безпомічність, дивлячись на руйнування та страждання від війни. Як мені знову знайти надію?

❀ Війна забрала від мене роботу і я відчуваю себе неповноцінним. Як мені відновити самоповагу і знайти новий шлях?

❀ Я пережив сильні переживання під час евакуації і тепер відчуваю паніку в натовпі. Як я можу подолати свою тривожність?

❀ Я не можу забути жахи, які побачив(ла) під час війни. Як я можу знову відчувати радість від життя?

❀ Я ветеран, і мені важко адаптуватися до звичайного життя, як мені повернутися до нього після того, як війна змінила мене?

❀ Я відчуваю гнів і розчарування через дії військового керівництва. Як мені справитись з цим і тримати надалі мотивацію?

❀ Я відчуваю вину, що вижив, коли багато моїх побратимів загинули. Як мені з цим впоратися? 

❀ Мені важко переключитися з воєнного режиму на мирне життя. Як я можу це зробити без постійного відчуття тривоги?

❀ Повернувшись додому, я не можу заснути без звуків стрільби. Як мені знову навчитися спати в тиші?

❀ Мені важко контролювати спалахи гніву. Чи можу я навчитися керувати своїми емоціями?

❀ Моя дружина каже, що я змінився. Я не впізнаю себе і не розумію, як бути. Як я можу відновити стосунки з сім'єю?

❀ Я постійно перебуваю в гіпернастороженості, ніби ворог досі поруч. Як мені заспокоїти свій розум?

❀ У мене флешбеки, які повертають мене на поле бою. Чи є способи зупинити ці спогади?

❀ Я відчуваю глибокий смуток і втрату сенсу життя після повернення з фронту. Як мені оговтатись?

❀ Я відчуваю велику втому, навіть коли нічого не роблю. Як мені відновити свою енергію?

❀ Я не можу говорити про свій воєнний досвід без болю. Чи є безпечні способи поділитися своїми переживаннями?

❀ Я боюсь, що мої досвід і навички не потрібні у мирному житті. Як я можу адаптуватись до звичайного цивільного життя?

❀ Мої діти кажуть, що я став іншим, бояться мене. Як я можу відновити зв'язок зі своїми дітьми?

❀ Мені складно сидіти в закритому просторі, я відчуваю необхідність постійного контролю навколишнього простору. Як мені це подолати?

❀ Мені важко говорити про мої воєнні досвіди, але я відчуваю, що це мене тягне назад. Як я мені справитись?

❀ Я відчуваю, що моє емоційне вигорання з війни впливає на мою роботу. Як я можу повернути свою продуктивність?

❀ Я відчуваю, що ніхто не розуміє, через що я пройшов. Як мені пристосуватись дозвичайного життя та спілкування з людьми?

❀ Моє здоров'я погіршилося після повернення з війни. Як мені покращити свій фізичний стан?

❀ Я відчуваю, що втрачаю контроль над своїм життям. Як я можу відновити контроль і стабільність?

❀ Я замикаюсь у собі і віддаляюсь від інших. Як мені відновити свої соціальні зв'язки?

❀ Я відчуваю постійний страх перед гучними звуками. Як мені припинити це?"

❀ Розладналися стосунки з коханою людиною, немає більше тих палких почуттів, постійно сваримось.

❀ У мене хороший, люблячий партнер, але я постійно відчуваю ревнощі.

❀ Хочу зберегти стосунки на відстані (партнер по роботі поїхав в інше місто/країну, з війною довелося виїхати тощо).

❀ Відчуваю самотність у стосунках, хоча з партнером прожили стільки років.

❀ Зв'язок з партнером перестає бути «особливим» і приносити щастя, навпаки коханий (кохана) більше дратує та виводить із себе.

❀ Останнім часом партнер провокаційно себе поводить, влаштовує істерики на рівному місці, підозрює на кожному кроці.

❀ У відносинах майже відсутній сексуальний аспект (бувають перерви місяцями!), партнер каже, що просто нема бажання або зсилається на здоров'я/маніпулює положенням, але я більше так не витримую, проте зраджувати не хочу.

❀ Партнер мені зраджує (є докази), що робити, що зі мною не так?

❀ Не можу витримати розриву стосунків, постійно повертаюсь до людини, хоча знаю, що нічого не зміниться.

❀ Ніяк не складається особисте життя, почуваю себе досить самотньо.

❀ Постійно потрапляю у токсичні стосунки, наче замкнене коло.

❀ Невзаємна закоханість заважає жити далі, не можу перестати думати про нього/неї.

❀ Відносини з батьками - «все складно», спілкуємось наче чужі один одному.

❀ Моя родина переживає кризу, сварки, не вдається почути та зрозуміти один одного.

❀ Родичі постійно порушують особисті межі, немає продиху без порад як жити і що варто робити, приїжджають коли заманеться і ведуть себе як у себе вдома.

❀ Дитина закрилася від мене, почала брехати, пізно приходити додому, хоча я дуже за неї хвилююсь.

❀ Дитина весь час пропадає за іграми, винить мене у всіх гріхах і відмовляється допомагати (по дому/з молодшими братами та сестрами).

❀ Дитина вже дорослий хлопець/дівчина, майже ніколи не виходить з дому, погано навчається, лише байдикує, не хоче шукати навіть роботу та живе за наш рахунок. Постійно сваримось на цей привід.

❀ Батьки не хочуть мене прийняти таким яким (якою) я є, постійно засуджують і не вірять в мене, тільки вони знають «як буде краще».

❀ В мене є стосунки/робота/друзі, з якими я дуже щасливий(-ва), але рідня зовсім не згодна з моїм вибором і постійно нагадує мені про це. Як мені вдіяти, сваритись не хочу, але і втратити своє щастя не бажаю.

❀ З дитинства важко налагоджувати зв'язки, дуже хочу подружитись з кимось, але не вистачає сміливості і не знаю як.

❀ Дружимо вже багато років, але все тепер не так, як раніше, рідше стали бачитись, різні стали інтереси, і від того так сумно та самотньо. Як налагодити спілкування, чи може зі мною щось не так і людина просто відгородилась?

❀ Постійно оточують лише знайомі, хочу мати справжнього друга (подругу).

❀ З ковідом та війною стало все менше можливості в спілкуванні, але так хочу дружити з кимось та разом проводити свій вільний час.

❀ Дружимо у трьох ( або більше), але завжди почуваюсь зайвим, хоча щиро хочу спілкуватись з усіма. 

❀ Що робити з цим почуттям, адже постійно у голові сумніви, чи цікаво їм зі мною, чи взагалі зі мною дружать, чи просто жаліють?

❀ Ревную подругу/друга до іншого товариша (подруги). Як позбутися від цих думок?

❀ Друзі постійно зраджують та підводять мене, хоча наче при спілкуванні все весело і добре. Але у критичний момент просто зникають, знаходять іншого собі товариша, а їх у скрутну хвилину я завжди підтримую.

❀ Я нервую перед важливими зустрічами, і не можу заспокоїтись

❀ Постійно переживаю за свій фінансовий стан, не даю собі насолодитися життям, просто не можу розслабитись

❀ Тривожусь за своїх дітей, коли хворіють, дуже, безсоння

❀ Переживаю за все на світі, від якихось незначних недоліків до справді важливих речей. Як це зупинити?

❀ Відчуваю сильний стрес, коли думаю про зміну роботи, хоч на це є об'єктивні причини. Боюсь засудження і невідомості

❀ Будь-який сімейний конфлікт визиває у мене стрес, через що постійно замовчую думки і в результаті ще й винна завжди я

❀ Не можу контролювати свої нерви під час спілкування з важливими клієнтами, постійно збиваюсь, кажу нісенітницю, від чого моя ефективність як працівника падає

❀ Постійна тривога перед медичними процедурами/здачею аналізів тощо, починається паніка

❀ Я відчуваю стрес, коли думаю про своє майбутнє. Як мені зосередитись на теперішньому?

❀ Переживаю через великі зміни в житті, тому не можу ніяк вийти із замкнутого кола сьогодення. Як це припинити і почати новий етап життя?

❀ Моя дитина щойно пішла до школи, і я відчуваю тривогу, коли вона не поруч. Як мені адаптуватися?

❀ Після розлучення я постійно відчуваю стрес. Як мені впоратися з цим?

❀ Мій партнер постійно викликає в мене стрес своєю поведінкою, та і просто присутністю. Що мені робити?

❀ Як мені впоратися зі стресом, коли я чую новини про війни і катастрофи?

❀ Я переїхав у нове місто і відчуваю сильний стрес через зміну середовища. Як адаптуватися?

❀ Мені складно спілкуватися зі свекрухою/тещею, вона викликає у мене стрес. Які є методи для полегшення взаємодії?

❀ Я працюю в дуже стресових умовах, і мені важко відключитися від роботи, тільки і думаю про неї. Як мені знайти баланс?

❀ Мені здається, що я постійно перебуваю під тиском. Як мені з цим справлятися?

❀ Не можу спокійно спати останні місяці, або не засинаю або постійно прокидаюсь у ночі, що робити?

❀ Став відчувати постійну втому, хоча не працюю багато. Чому так?

❀ Я не можу контролювати свої емоції під час стресу. Як мені це змінити?

❀ Як мені розставляти пріоритети, щоб уникнути стресу?

❀ Чому я відчуваю страх і паніку без видимих причин?

❀ Як мені впоратись зі стресом під час вагітності?

❀ Як мені впоратись зі стресом, якщо я не можу змінити ситуацію?
❀ Я пережив важку ситуацію і тепер не можу позбутися постійного страху її повторення. Що робити?

❀ Мене постійно переслідують кошмари з важкої події минулого, як це зупинити?

❀ Чому я відчуваю гнів без видимих причин? Чи може це бути через ПТСР?

❀ Я боюсь та уникаю місць, які нагадують мені про важку подію. Чи нормально це?

❀ Чому я іноді відчуваю, наче травматична подія сталася знову?

❀ Я відчуваю, що моє життя зупинилося через важку подію минулого. Як мені знову почати рухатись вперед?

❀ Мене не покидає почуття відчаю після травматичної події, як бути з цим?

❀ Я відчуваю, що ніхто не розуміє, що я пережив. Я наче на безлюдному острові!

❀ Я відчуваю сильну злість, коли згадую про минулу подію/ бачу людей задіяних в ній. Чи є способи контролювати це?

❀ Відчуваю паніку, коли чую гучні звуки, починаю заікатись

❀ Я відчуваю, що моя травма вплинула на моє бачення світу, в якому більше немає радості/довіри

❀ Як мені повернутись до звичайного життя після травматичної події?

❀ Відчуваю непереборну тривогу в місцях скупчення людей

❀ Я пережив автомобільну аварію минулого року і відтоді відчуваю страх, коли сідаю в машину. Чи може це бути ПТСР?

❀ Мій партнер повернувся з військової служби і часто має кошмари та вибухи гніву. Як бути з цим?

❀ Я пережила напад у своєму домі кілька років тому і досі відчуваю тривогу, коли залишаюсь вдома одна. Як мені з цим боротися?

❀ Після смерті близької людини я не можу повернутися до звичного життя

❀ Я пережив пограбування на роботі і тепер боюсь залишатися на робочому місці один. Чи є методи подолання цього страху?

❀ Після втрати друга у зоні воєнних дій, я постійно відчуваю тривогу і гнів

❀ Відчуваю, що не можу контролювати свої спогади про минуле насильство. Як мені забути або краще справлятися з цими спогадами?

❀ Я пережив домашнє насильство і тепер боюся нових стосунків. Як мені це побороти?

❀ Я втратив друга в аварії, і спогади про це викликають паніку. Як я можу справитися?

❀ Я пережив напад на вулиці і тепер постійно насторожений. Що мені робити?

❀ Я боюсь залишатися на самоті після травматичного досвіду. Як мені це подолати?

❀ Я переживав насильство в дитинстві, і це впливає на мої стосунки в теперішньому. Що робити?

❀ Я пережив пожежу в домі, і тепер мені страшно залишатися вдома. Як я можу це подолати?

❀ Я бачив смерть близького на своїх очах. Як мені долати біль і страх?

❀ Я пережив серйозну хворобу, і це залишило слід у моїй психіці. Чи є шляхи відновлення?

❀ Я пережив злам дому і тепер боюся бути вдома. Як мені повернути почуття безпеки?

❀ Я чую голоси мого минулого, які тривожать мене. Чи можуть це бути наслідки ПТСР?
❀ Колега постійно критикує мою роботу публічно

❀ Начальник має нереалістичні очікування до моєї роботи, і постійно мене звинувачує

❀ Як звернутися до HR зі скаргою на дискримінацію без страху помсти?

❀ Колега забирає заслуги за мою роботу

❀ Як ефективно спілкуватися з колегою, який відмовляється приймати критику?

❀ Як встановити межі з колегою, який постійно втручається у ваше особисте життя?

❀ Як поводитись з начальником, який використовує образливу мову?

❀ Колега заважає робочому процесу через особистісні проблеми.

❀ Як обговорити з колегою його невідповідну поведінку без конфлікту?

❀ Що робити, якщо ви почуваєтеся ігнорованим або ізольованим у команді?

❀ Сексуальні домагання на роботі

❀ Як розв'язати конфлікт між двома членами команди, які не можуть співпрацювати?

❀ Як відстояти свої права у конфлікті з керівництвом?

❀ Як поводитися, коли колега відверто заздрить вашим досягненням?

❀ Колега поширює погані чутки про мене

❀ Як налагодити співпрацю з колегою, який має різний культурний чи релігійний фон?

❀ Колега постійно використовує мої ідеї і присвоює собі славу

❀ Мобінг на роботі

❀ Як звертатись до керівництва з приводу неетичної поведінки колеги?

❀ Як діяти, якщо ви помітили, що колега страждає від професійного вигорання і це впливає на вашу роботу?

❀ Як вести себе, коли вас звинувачують у помилці, яку ви не робили?

❀ Як обговорити з начальством неправильну оцінку вашої роботи?

❀ Постійно перевантажений роботою через некомпетентність колег

❀ Як знайти спільну мову з новим керівником, який має інший підхід до роботи?

❀ Стрес від взаємодій з важким клієнтом

❀ Як відреагувати на критику від колеги у присутності інших співробітників?

❀ Як допомогти створити позитивну атмосферу у команді після серйозного конфлікту?

❀ Як запобігти конфліктам у міжнародній команді з різними культурними звичаями?
❀ Відчуваю виснаження через надмірні робочі години і що не встигаю виконати всі задачі до встановлених термінів

❀ Почуваюся пригніченим через майже постійну відсутність відпочинку

❀ Відчуваю сильний стрес перед важливими зустрічами або презентаціями, як це зупинити?

❀ Постійно конфлікт між особистими потребами та робочими вимогами

❀ Страх перед втратою роботи спричиняє постійний стрес, не можу спокійно виконувати задачі, завжди здається що от-от і звільнять

❀ Робота відчувається як постійна боротьба з часом

❀ Відчуваю тиск з боку керівництва щодо результативності, надмірні вимоги до якості роботи

❀ Відчуваю себе ізольованим на роботі

❀ Стрес через необхідність вивчення нових технологій на роботі

❀ Відчуваю відповідальність за результати всієї команди, часто параною і не можу розслабитись

❀ Постійна зміна пріоритетів на роботі викликає занепокоєння, важче фокусуватись на задачах, падає мотивація

❀ Відчуття втоми від постійної мультизадачності, швидко вигораю

❀ Важко переключитись від роботи після закінчення робочого дня

❀ Немає часу на особисте життя через робочі обов'язки, часто після 18:00/19:00

❀ Відчуття неконтрольованості ситуації на роботі, плаваючий графік, виплати з затримками

❀ Не можу ніяк знайти час для відпустки або вихідних

❀ Відчуття, що робоче середовище токсичне або нездорове, але іноді це складно пояснити та почуваюсь погано

❀ Постійне відчуття втоми та зниження продуктивності

❀ Втрата мотивації через незадоволеність роботою

❀ Труднощі зі сном через робочий стрес

❀ Не можу ефективно впорядкувати робочий час, завжди все не встигаю

❀ Відчуваю, що втрачаю здоров'я через стрес на роботі

❀ Відчуваю, що моя робота не приносить задоволення

❀ Відчуття, що робота впливає на мої стосунки вдома

❀ Виснаження від постійної потреби адаптуватися до змін

❀ Почуття, що не вистачає часу для себе та своїх інтересів
❀ Відчуваю, що моя поточна робота не відповідає моїм інтересам або цінностям

❀ Хочу змінити кар'єрну сферу, але не знаю, з чого почати

❀ Хочу перейти на роботу з більшим доходом, але боюсь ризикнути

❀ Маю пропозицію про роботу в іншому місті і не можу вирішити, чи переїжджати

❀ Після декрету хочу повернутися в робочий процес, але не впевнена у своїх силах

❀ Після звільнення відчуваю страх перед пошуком нової роботи

❀ Хочу займатися чимось більш творчим, але не знаю, як змінити профіль

❀ Хочу почати власний бізнес, але не впевнений у своїх можливостях

❀ Боюсь втратити стабільність, змінивши роботу

❀ Відчуваю, що потребую більш гнучкий графік роботи

❀ Хочу працювати за кордоном, але не впевнений, як це вплине на моє життя

❀ Переживаю через майбутній вибір між кар'єрою та сім'єю

❀ Не знаю, як оцінити ризики, пов'язані з кар'єрним переходом

❀ Відчуваю, що мені потрібно більше навчання або сертифікації для зміни професії, але опісля проходження кожного разу відчуваю наче все недостатньо

❀ Боюсь, що нова кар'єра не принесе задоволення

❀ Хочу змінити роботу через конфлікти на поточному місці

❀ Не впевнений, чи підтримає моя сім'я моє рішення змінити професію

❀ Переживаю, що нова робота може бути менш безпечною

❀ Хочу відновити кар'єру після тривалої перерви, але боюсь неприйняття

❀ Хочу змінити діяльність після 20 років роботи в одній галузі, в голові крутяться чимало страхів

❀ Боюся втратити контакти та професійну мережу при зміні роботи

❀ Відчуваю втому від непреривної роботи у тій же галузі

❀ Хочу бути більш впевненим у своєму рішенні змінити кар'єру

❀ Переживаю через можливу нестабільність після зміни роботи
❀ Хочу покращити свої лідерські навички

❀ Чи правильно я обрав свою професію? Як зрозуміти що я на своєму шляху?

❀ Хочу знайти роботу, яка більше відповідає моїм цінностям і буде до душі

❀ Кар'єра стоїть на місці, керівництво мене наче не бачить і не хоче котрий рік підвищувати, що робити?

❀ Чому я почуваюсь застряглим на моїй поточній позиції?

❀ Як я можу ефективніше управляти стресом на високопоставленій посаді?

❀ Хочу збалансувати моє професійне та особисте життя

❀ Як розпізнати та використати можливості для кар'єрного росту?

❀ Хочу розвинути навички публічного виступу та вільно просувати свої ідеї та проекти на роботі

❀ Як правильно визначити мої сильні сторони та слабкості в контексті професійного зростання?

❀ Як знайти баланс між професійними амбіціями та особистими інтересами та почуттями?

❀ Як реагувати на критику на роботі та використовувати її для розвитку?

❀ Як ефективно адаптуватись до змін на роботі?

❀ Як знайти внутрішню мотивацію для роботи над складними проектами?

❀ Як впоратися з відчуттям недооціненості на роботі?
❀ Я боюсь, що мій партнер мене кине

❀ Мені здається, що мої друзі знайшли когось кращого і тепер мене ігнорують

❀ Я страждаю від страху, що моя дитина постраждає або щось їй станеться

❀ Мені важко довіряти людям після того, як мене обманули в минулому

❀ Я постійно думаю, що мій партнер мене зраджує, хоча немає доказів

❀ Я відчуваю тривогу, коли думаю про те, що можу залишитись на старість одна

❀ Я переживаю, що мої батьки не схвалять мого вибору партнера

❀ Я боюсь, що не зможу налагодити стосунки з новими колегами

❀ Мені складно прийняти, що мої діти виросли і мають своє життя

❀ Я переживаю, що мій близький друг може втратити інтерес до нашої дружби

❀ Я відчуваю страх, коли думаю про весілля та зобов'язання, які це несе

❀ Я боюсь, що не зможу зберегти гарні взаємини з родиною мого партнера

❀ Я відчуваю страх, коли думаю про те, що мої діти залишать дім для навчання або роботи

❀ Мені важко відкриватися людям через страх бути відхиленим

❀ Я боюсь, що мій партнер може вирішити, що я йому не підходжу

❀ Я тривожусь про те, як мої діти адаптуються до розлучення

❀ Я боюсь вступати в нові стосунки після токсичного розриву

❀ Мені страшно думати про можливість втрати любові та поваги від моїх дітей

❀ Я нервую, коли мій партнер спілкується з колишнім(-ою)

❀ Я страждаю від страху, що мої рідні не приймуть моїх життєвих виборів

❀ Я боюсь, що не зможу відновити відносини з родичем після сварки

❀ Я тривожусь, що мої друзі обговорюють мене за моєю спиною

❀ Мені страшно, що я можу залишитися одна, якщо не знайду справжнє кохання

❀ Я переживаю через можливість втратити дружбу через нерозуміння або конфлікти

❀ Я боюсь, що після розставання не зможу знайти нікого краще

❀ Мені важко говорити про свої почуття через страх бути відкинутим

❀ Я відчуваю страх перед тим, як мої діти сприймуть мої нові стосунки

❀ Я нервую через думки про можливість того, що мої друзі залишать мене через мої проблеми

❀ Я страждаю від страху, що моя сім'я відкине мене, якщо я виберу шлях, який їм не сподобається

❀ Я боюсь, що я не зможу знайти спільну мову з родиною мого партнера
❀ Мене лякає думка про можливість заразитися важкою хворобою від інших людей

❀ Я переживаю, що мої незначні симптоми можуть бути ознакою чогось серйозного

❀ Я боюсь хірургічних втручань та анестезії

❀ Мене турбує можливість втрати зору з віком

❀ Я відчуваю страх перед майбутніми медичними обстеженнями

❀ Я боюсь втратити слух і не знати, як з цим жити

❀ Мені страшно ставати фізично непрацездатним

❀ Я нервую через думки про можливість виникнення раку

❀ Я боюсь, що моя недуга стане хронічною і невиліковною

❀ Мені страшно за своїх батьків, які старіють і мають здоров'я, що погіршується

❀ Я тривожуся про ризики, пов'язані з моєю майбутньою вагітністю

❀ Я переживаю, що мої постійні стреси впливають на моє фізичне здоров'я

❀ Я боюсь, що не зможу контролювати свій діабет

❀ Мені важко сприймати зміни в моєму тілі з віком

❀ Я відчуваю страх, думаючи про можливу генетичну схильність до певних захворювань

❀ Мене лякає думка про те, що я можу випадково заразитися під час медичних процедур

❀ Я боюсь, що мої регулярні головні болі можуть бути чимось серйознішим

❀ Я тривожуся через свої алергії та їх можливі наслідки

❀ Я переживаю про майбутнє, якщо у мене діагностують важке захворювання

❀ Я боюсь, що мої нездорові звички можуть призвести до серйозних наслідків

❀ Я переживаю, що моя хронічна хвороба може раптово погіршитися

❀ Я тривожуся за можливу втрату пам'яті та інші когнітивні зміни з віком

❀ Мене лякає можливість інвалідності через аварію або травму

❀ Я боюсь, що не виявлю вчасно симптоми серйозного захворювання

❀ Я тривожуся через ризик передачі спадкових захворювань моїм дітям

❀ Я переживаю, що можу не впоратися з болем або іншими симптомами в майбутньому

❀ Я боюсь, що стану залежним від ліків або медичної допомоги

❀ Мені страшно думати про те, як я впораюсь з серйозним захворюванням, якщо воно станеться

❀ Я боюсь, що не зможу забезпечити собі належний догляд у старості
❀ Я боюсь виступати на публіці і завжди хвилююся перед виступами

❀ Мене лякає можливість провалу на новій роботі

❀ Я тривожуся, що колеги вважають мене некомпетентним

❀ Я боюсь втратити роботу і не знайти нову

❀ Я переживаю, що не зможу впоратися з вимогами своєї професії

❀ Мені страшно думати про те, що я можу виглядати смішним на публіці

❀ Я боюсь бути оціненим негативно під час співбесіди

❀ Мене турбує, що я не зможу налагодити стосунки з новим начальством

❀ Я переживаю через відсутність професійного розвитку і кар'єрного росту

❀ Я боюсь, що мої ідеї будуть відкинуті на зборах

❀ Я відчуваю тривогу при думці про проведення презентацій

❀ Мені страшно, що люди будуть думати про мене як про слабкого

❀ Я боюсь бути вигнаним з професійної спільноти

❀ Я тривожуся, що не зможу відповідати очікуванням своєї сім'ї щодо успіху

❀ Я переживаю, що не зможу підтримувати соціальний статус, імідж

❀ Я боюсь, що моя думка не буде почута в групі

❀ Я відчуваю страх перед критикою моїх дій або рішень

❀ Мене лякає думка про те, що я можу стати предметом обговорення або насмішок

❀ Я боюсь, що мої рішення можуть призвести до конфліктів на роботі

❀ Я тривожуся через можливість зниження мого авторитету серед колег

❀ Я переживаю, що мої колеги або підлеглі не поважають мене

❀ Мене турбує, що я не зможу добре виглядати на корпоративних заходах

❀ Я боюсь втратити друзів через зміни в моєму соціальному статусі

❀ Мені страшно відчувати себе ізольованим у професійних колах

❀ Я боюсь, що не відповідаю стандартам краси або успіху, які висуває суспільство

❀ Я тривожуся через вимоги до соціальної активності у своєму середовищі

❀ Я боюсь виявитися в ситуації, де я не можу захистити свою точку зору
❀ Я боюсь, що я не достатньо розумний, щоб досягти успіху у своїй кар'єрі

❀ Мене лякає, що я недостатньо гарна для свого партнера

❀ Я тривожуся, що не заслуговую на щастя

❀ Я відчуваю страх перед тим, що інші вважають мене некомпетентним

❀ Я переживаю, що я не зможу відповідати власним очікуванням

❀ Мені страшно, що люди дізнаються, що я не такий впевнений, як видаю

❀ Я боюсь, що ніколи не стану таким успішним, як мої друзі

❀ Я переживаю через свою низьку продуктивність на роботі

❀ Я відчуваю страх, що не впораюсь з вимогами батьківства

❀ Я тривожуся, що не можу контролювати свої емоції

❀ Я боюсь виглядати слабким або вразливим перед іншими

❀ Я відчуваю страх бути відкинутим, якщо покажу справжнє "я"

❀ Я переживаю, що мої інтереси або хобі здаються дурними, хочеться ховати від інших

❀ Мені страшно, що я недостатньо добрий для своїх друзів

❀ Я боюсь, що моя думка не має значення ні для кого

❀ Я відчуваю страх, що я завжди буду в тіні інших

❀ Я тривожуся, що не зможу знайти любов через свої недоліки

❀ Я переживаю, що я ніколи не буду відповідати очікуванням суспільства

❀ Я боюсь виявитись неспроможним досягти всіх своїх мрій

❀ Я тривожуся через свою зовнішність і те, як я сприймаюсь іншими

❀ Я відчуваю страх, що мої помилки зроблять мене об'єктом насмішок / Я боюсь, що не зможу виправити минулі помилки

❀ Я переживаю через свої соціальні навички і здатність спілкуватися

❀ Я тривожуся, що ніколи не буду успішним

❀ Я боюсь, що інші вважають мене нудним або нецікавим

❀ Я переживаю через свою нездатність відстоювати власні інтереси

❀ Я боюсь, що моя кар'єра не розвивається швидко, як у інших

❀ Я відчуваю страх, що я не достатньо компетентний для відповідальностей, які на мене покладені

❀ Я тривожуся, що не зможу змінити своє життя на краще через власні обмеження
❀ Я боюсь, що моє життя не має сенсу

❀ Мені страшно думати про смерть і те, що відбувається після неї

❀ Я переживаю, що не зможу знайти своє призначення у житті

❀ Я тривожуся через думки про кінець світу або глобальні катастрофи

❀ Я боюсь, що життя пройде повз, і я так і не досягну справжнього щастя

❀ Я переживаю, що моя життєва історія буде неважливою

❀ Мені страшно старіти і втрачати свої можливості

❀ Я тривожуся, що моє життя пройде без глибоких і значущих взаємин

❀ Я боюсь, що мої вчинки не мають тривалого впливу

❀ Я переживаю, що втрачаю час, займаючись неважливими речами

❀ Мене лякає думка про те, що я можу помирати самотнім

❀ Я відчуваю страх, що моя віра або релігійні переконання можуть бути неправильними

❀ Я боюсь втрати контролю над своїм життям і долею

❀ Мені страшно думати, що я можу ніколи не зрозуміти, чому я тут

❀ Я переживаю через відсутність гармонії у світі і людську жорстокість

❀ Я тривожуся, що мої мрії і прагнення несумісні з реальністю

❀ Я боюсь, що моя смерть буде болісною або складною

❀ Я відчуваю страх перед ідеєю вічності

❀ Я переживаю, що не зможу залишити після себе значущу спадщину

❀ Мені страшно думати, що мої близькі помруть до мене

❀ Я відчуваю страх перед необхідністю прийняти свої найглибші страхи і невизначеність

❀ Я боюсь, що моє життя пройде без відчуття глибокого задоволення

❀ Я тривожуся про можливість, що все, у що я вірю, може бути ілюзією

❀ Я боюсь, що моє життя не має впливу на інших

❀ Я переживаю, що не зможу досягти духовної просвітленості або знайти гармонію

❀ Я боюсь, що мої дії не мають значення в масштабах всесвіту

❀ Я тривожуся, що не знайду відповіді на питання про сенс життя
❀ Я відчуваю, що не заслуговую на успіх, хоча у мене все добре на роботі

❀ Мені важко приймати компліменти – завжди думаю, що люди не щирі

❀ Я постійно порівнюю себе з іншими у соціальних мережах і відчуваю себе гірше

❀ Коли я допускаю помилку, я не можу про це забути та картаю себе

❀ Мені важко говорити ні, бо боюся, що мене оцінять як егоїста

❀ Я не можу стояти на своєму, навіть коли знаю, що правий

❀ У мене панічний страх публічних виступів і це заважає моєму професійному зростанню

❀ Я не можу прийняти свою зовнішність і постійно хочу щось змінити

❀ Після розлучення я втратив впевненість у собі

❀ Мені важко приймати рішення, бо боюся помилитися

❀ Як мені повірити в себе після звільнення з роботи?

❀ Я вважаю себе невдахою, бо не можу знайти стабільну роботу

❀ Чому я завжди відчуваю, що мої друзі мають більше досягнень?

❀ Я відчуваю, що мої батьки розчаровані в мені, хоча вони так не кажуть

❀ Як мені перестати боятися критики і приймати її конструктивно?

❀ Мені здається, що я ніколи не досягну того, чого хочу

❀ Як мені відчути, що я достойний щастя?

❀ У мене проблеми у стосунках через низьку самооцінку

❀ Я відчуваю, що не заслуговую на краще життя

❀ Як мені перестати боятися провалів і спробувати щось нове?

❀ Я постійно відчуваю провину, коли роблю щось для себе

❀ Як мені повірити, що я можу бути успішним у своїй новій кар'єрі?

❀ Чому я завжди відчуваю, що інші краще мене розуміють мою роботу?

❀ Я не можу прийняти свої емоції і завжди намагаюсь бути сильним

❀ Як мені навчитися любити себе таким, як я є?

❀ Я відчуваю, що я поганий батько/мати через свої проблеми з самооцінкою

❀ Я не відчуваю себе достатньо розумним, щоб здобути вищу освіту

❀ Мені важко виходити із зони комфорту через страх виглядати дурнем

❀ Я постійно відчуваю, що мені щось заважає бути щасливим
❀ Я відчуваю, що мій партнер кращий за мене, і це лякає мене

❀ Я не можу розлучитися, бо думаю, що більше нікого не знайду

❀ Страх, що мене кинуть, заважає мені будувати нові стосунки

❀ Я завжди поступаюсь, щоб уникнути конфлікту, бо боюся втратити любов

❀ Мені здається, що я не достатньо крутий для моїх друзів

❀ Я боюся виявляти свої почуття, бо думаю, що вони можуть відштовхнути інших

❀ Я відчуваю, що мої колеги не поважають мене через мою низьку самооцінку

❀ Як мені бути менш залежним від думки інших у моїх взаєминах?

❀ Я постійно переживаю, що мій партнер мене залишить, хоча немає на те причин

❀ Я не можу сказати своїй родині ні, бо боюся їх реакції

❀ Мені важко приймати допомогу від інших, бо вважаю, що маю все робити сам

❀ Мій страх бути самотнім змушує мене терпіти токсичні стосунки

❀ Як мені припинити залежати від схвалення мого партнера?

❀ Я відчуваю, що мені постійно потрібно доводити свою цінність друзям

❀ Я не можу приймати критику від партнера без почуття образи

❀ Я завжди думаю, що мої стосунки можуть розпастися через мої внутрішні сумніви

❀ Мені здається, що я завжди менше вкладаю в стосунки, ніж інші

❀ Мої давні друзі мене забувають, і я вважаю це моєю провиною

❀ Я постійно відчуваю, що мої батьки віддають перевагу моїм братам і сестрам

❀ Я не вірю, що можу бути хорошим батьком/матір'ю через мої власні страхи

❀ Мій партнер каже, що я занадто невпевнений, і це руйнує наші стосунки

❀ Як мені встановити межі без страху втратити друзів?

❀ Мені важко відкриватися іншим, бо я не довіряю їхнім намірам

❀ Мій партнер каже, що я занадто прошу його уваги

❀ Як мені почувати себе рівним у стосунках?

❀ Я постійно заздрю успіхам моїх друзів і відчуваю себе гірше

❀ Мій партнер постійно використовує мою низьку самооцінку проти мене

❀ Я вважаю себе недостойним любові через мої минулі стосунки
❀ Я боюся висловлювати свої ідеї на зустрічах, бо думаю, що вони недостатньо хороші

❀ Мені важко просити про підвищення, хоча я знаю, що заслуговую на нього

❀ Я відчуваю стрес, коли мене просять взяти на себе відповідальність за новий проект

❀ Я завжди порівнюю себе з більш успішними колегами і відчуваю себе невдахою

❀ Мені важко виступати публічно через страх зробити помилку і виглядати дурнем

❀ Я постійно по 3-4 рази перевіряю свою роботу, бо боюся критики від начальства

❀ Мені здається, що колеги вважають мене некомпетентним, забирають мої задачі

❀ Я не можу зупинитися, поки не зроблю роботу ідеально, що виснажує мене

❀ Я боюся змінити роботу, хоча нинішня мене не задовольняє

❀ Я не відчуваю себе цінним співробітником, незважаючи на свої досягнення

❀ Як мені перестати боятися втратити роботу при кожній помилці?

❀ Я не можу попросити колег допомогти, бо думаю, що маю все робити сам

❀ Мені важко встановлювати межі у відносинах з колегами, які перекладають на мене свою роботу

❀ Я не вірю в свою здатність стати керівником, хоча маю таку можливість

❀ Мені здається, що я не вмію правильно організувати свій робочий час

❀ Я не можу взяти на себе лідерські функції через страх критики

❀ Мені важко сказати ні додатковим обов'язкам, навіть коли я перевантажений

❀ Я відчуваю, що мої зусилля на роботі не визнаються належним чином

❀ Мені здається, що я не зможу знайти кращу роботу, тому не шукаю нових можливостей

❀ Я постійно відчуваю себе невпевненим при спілкуванні з вищим керівництвом

❀ Мені важко приймати рішення в критичних ситуаціях на роботі

❀ Я відчуваю себе неповноцінним, коли не впораюся з роботою швидко

❀ Мої колеги часто знецінюють мою роботу, і це руйнує мою впевненість

❀ Як мені налагодити більш позитивні відносини на роботі?

❀ Мені важко балансувати між роботою і особистим життям через відчуття обов'язку

❀ Мені важко просити про вихідний на моїй роботі, бо боюся негативу

❀ Я не можу впоратися з постійним стресом на роботі

❀ Мені важко адаптуватися до нових робочих обов'язків

❀ Я відчуваю себе ізольованим на роботі через мої страхи

❀ Як мені відновити впевненість після того, як мене несправедливо звинуватили в помилках на роботі?
❀ Я виросла в сім'ї, де мене постійно критикували, і це впливає на моє ставлення до себе

❀ У школі з мене знущались, і тепер мені важко довіряти людям

❀ Мій колишній партнер мене ображав, і я відчуваю, що це знизило мою самооцінку

❀ Мої батьки завжди очікували від мене більшого, ніж я міг дати, і тепер я сумніваюся у своїх здібностях

❀ У мене були труднощі з навчанням через дислексію, і я досі відчуваю себе менш інтелектуальним

❀ Я пережив травму в армії, і це залишило слід на моїй самоповазі

❀ У дитинстві я була свідком насильства в родині, що вплинуло на мої стосунки з іншими

❀ Мені завжди говорили, що я недостатньо хороший, і я досі це відчуваю

❀ Я втратив батьків у юності, і це вплинуло на мою здатність довіряти людям

❀ У мене було мало друзів у дитинстві, і я досі боюся соціальних взаємодій

❀ Я виросла в умовах бідності, і це впливає на мої погляди на гроші та самооцінку

❀ У дитинстві мені довелося доглядати за молодшими братами та сестрами, що залишило відчуття обов'язку і недооцінки себе

❀ Мене виховували в суворих релігійних умовах, і тепер я боюся робити те, що хочеться

❀ Мій перший бос був дуже критичним, і тепер я боюся будь-якого керівництва

❀ У мене був вчитель, який одного разу мене демотивував, і це впливає на моє ставлення до навчання

❀ Я пережив булінг на роботі, і це підірвало мою впевненість як спеціаліста загалом

❀ Я втратив близького внаслідок хвороби, і це залишило мене з почуттям безпорадності

❀ Я був свідком серйозної аварії, і це вплинуло на мою здатність відчувати контроль у житті

❀ Мене часто залишали самого в дитинстві, і тепер я боюся самотності

❀ Мій попередній партнер мене зрадив, і тепер я відчуваю себе недостойним любові

❀ Мої батьки ніколи не підтримували мої захоплення, і тепер я не вірю в свої здібності

❀ Мій друг в дитинстві постійно мене обманював, і тепер я скептично ставлюся до дружби

❀ Я виросла у дуже критичному суспільстві, де важко було отримати підтримку, тож зараз я всілякими способами уникаю допомоги мені

❀ Я був жертвою злочину, і це залишило в мені страх і невпевненість в своєму житті

❀ Мене висміювали за мою зовнішність, і я досі не можу прийняти себе

❀ Моє дитинство було позбавлене радості, що впливає на моє ставлення до веселощів зараз

❀ У мене були батьки-алкоголіки, і це змусило мене рано дорослішати

❀ Я боюсь виступати на публіці через погані перші досвіди

❀ Мої колеги завжди недооцінювали мої ідеї, і це вплинуло на моє ставлення до інновацій

❀ Мене навчали не висловлювати свої почуття, і тепер мені важко виражати емоції
❀ Я відчуваю, що ніколи не зможу досягти своїх мрій, бо вважаю себе недостатньо хорошим

❀ Мені важко знайти мотивацію для змін у житті через низьку самооцінку

❀ Я не можу знайти своє покликання, бо боюся, що не здатен досягти успіху

❀ Я боюся починати нові проекти, бо вважаю, що не зможу їх завершити

❀ Мені важко виступити з ініціативою на роботі, бо думаю, що мої ідеї неважливі

❀ Я постійно відкладаю важливі рішення через страх перед невдачею

❀ Я відчуваю, що не заслуговую на успіх, навіть коли досягаю чогось важливого

❀ Мені важко прийняти, що я можу бути успішним без зовнішньої підтримки

❀ Я боюся взяти на себе відповідальність за власне життя

❀ Мені складно відстоювати власні інтереси через недостатню впевненість

❀ Я постійно сумніваюся в своїх здібностях і талантах

❀ Мені важко робити те, що я люблю, бо не вірю, що це може бути корисним

❀ Я не можу насолоджуватися успіхами, бо завжди думаю про майбутні невдачі

❀ Я відчуваю, що моя кар'єра стагнує через мій страх перед ризиком

❀ Мені важко прагнути до більшого, бо думаю, що не заслужив цього

❀ Я боюся змінювати своє життя, бо вважаю, що заслужив лише те, що маю зараз

❀ Я часто заздрю іншим, хто здійснив свої мрії, і відчуваю себе невдахою

❀ Мені важко знайти внутрішню мотивацію, бо не вірю у власні сили

❀ Мені складно визнати свої досягнення, я завжди шукаю в них вади

❀ Я не можу прийняти нові виклики, бо боюся провалу і сорому

❀ Як мені почати вірити в свої можливості і перестати боятися невдач?

❀ Мені важко покладатися на власні сили для досягнення цілей

❀ Я не можу зосередитися на одному завданні, бо відчуваю, що не заслуговую успіху

❀ Я часто відчуваю, що моє професійне зростання заблоковане моїми внутрішніми сумнівами

❀ Мені складно вийти з зони комфорту і спробувати щось нове

❀ Як мені припинити порівнювати свої досягнення з досягненнями інших?

❀ Я відчуваю, що не можу бути хорошим лідером через низьку самоцінку

❀ Я не можу прийняти нові можливості, бо боюся змін

❀ Мені важко відкриватися новим досвідам, бо вважаю, що заслужив лише те, що маю

❀ Як мені знайти внутрішні ресурси для самореалізації?
❀ Як я можу віднайти мотивацію для регулярних тренувань у спортзалі?


❀ Чому мені важко сісти за написання своєї книги, хоча я давно мрію про це?


❀ Що робити, коли зранку немає бажання вставати на роботу?


❀ Як змусити себе вчити англійську мову, коли здається, що ніколи цього не навчуся?


❀ Як я можу знайти натхнення для розвитку свого малого бізнесу?


❀ Що робити, коли всі ідеї здаються невдалими або вже реалізованими іншими?


❀ Як мотивувати себе на роботу в команді, коли відчуваю себе в ізоляції?


❀ Чому мені так складно почати жити здоровим життям, хоча я розумію його важливість?


❀ Як повернути собі радість від хобі, яке колись приносило задоволення?


❀ Що робити, якщо мені важко мотивувати себе дотримуватися дієти?


❀ Як знайти мотивацію для зміни кар'єри в середньому віці?


❀ Чому мені важко довести розпочаті проекти до кінця?


❀ Як змусити себе працювати над складними проектами, коли все здається нудним?


❀ Як мені перестати відкладати важливі завдання на потім?


❀ Чому мені так важко залишатися мотивованим протягом довгого проекту?


❀ Як відновити мотивацію після великої невдачі у професійній сфері?


❀ Що робити, коли здається, що зусилля не приносять результатів?


❀ Як підтримувати високий рівень мотивації під час невизначеності та змін?


❀ Чому мені так важко зосередитися на одному завданні, не розпорошуючись на дрібниці?


❀ Як я можу навчитися радіти маленьким досягненням та використовувати їх для підвищення мотивації?


❀ Чому я швидко втрачаю інтерес до нових справ?


❀ Як мені знайти баланс між роботою і особистим життям, щоб не вигоріти?


❀ Як мотивувати себе на виконання рутинної роботи?


❀ Як знаходити мотивацію в роботі, яка не приносить задоволення?


❀ Чому мені так складно дотримуватися графіку, який я сам собі ставлю?


❀ Як мотивувати себе продовжувати навчання, коли все здається складним?


❀ Чому мені важко знайти мотивацію для участі у суспільному житті?


❀ Як знайти мотивацію для допомоги іншим, коли власні проблеми здаються непереборними?


❀ Як підтримувати стабільну мотивацію у випадку постійних змін в особистому житті?


❀ Як мотивувати себе на відмову від шкідливих звичок?
❀ Чому я відкладаю підготовку до іспитів до останнього моменту?


❀ Як мені почати працювати над проектом, коли кінцевий термін здається далеким?


❀ Як змусити себе робити домашні завдання щодня, а не перед самою здачею?


❀ Я не можу змусити себе рано вставати, незважаючи на встановлені будильники. Що робити?


❀ Чому я постійно перевіряю соціальні мережі, замість того щоб працювати?


❀ Як мені зосередитись на написанні моєї дипломної роботи?


❀ Що робити, якщо я відкладаю важливі розмови з колегами або начальством?


❀ Як перестати витрачати час на беззмістовні відео або ігри?


❀ Чому я не можу почати займатися спортом, хоча знаю, що це важливо для мого здоров'я?


❀ Як мені почати реалізацію моєї бізнес-ідеї, яку я відкладаю вже декілька років?


❀ Чому я відкладаю прибирання в домі до моменту, коли все перетворюється на хаос?


❀ Як мені регулярно готувати здорову їжу замість того, щоб купувати швидку їжу?


❀ Чому я не можу влаштуватися на нову роботу, навіть коли поточна мене не задовольняє?


❀ Як мотивувати себе на регулярні медичні огляди, коли це здається неприємним?


❀ Як мені закінчити проекти, які я почав, але не маю бажання доводити до кінця?


❀ Що робити, коли я відкладаю вирішення конфліктів у особистих відносинах?


❀ Як мені змусити себе дотримуватися режиму сну?


❀ Чому я не можу сісти за кермо, щоб почати вчитися водінню, хоча права вже є?


❀ Як перестати відкладати відповіді на електронні листи, які вимагають негайної реакції?


❀ Як перестати перекладати зустрічі з друзями, відчуваючи, що можу провести цей час більш продуктивно?


❀ Чому я не можу змусити себе вивчити новий софт для роботи, хоча знаю, що це важливо?


❀ Як мені зосередитися на вивченні іноземної мови?


❀ Чому я відкладаю здачу звітів, коли вони майже готові?


❀ Як змусити себе займатися йогою регулярно?


❀ Як мені почати займатися волонтерством, коли вже давно про це мрію?


❀ Чому я не можу сісти за розробку свого портфоліо, яке потрібно для пошуку нової роботи?


❀ Як перестати відкладати поїздку до батьків, яку я постійно планую?


❀ Як змусити себе займатися фінансовим плануванням?


❀ Чому мені так важко змусити себе виходити на пробіжку кожного ранку?
❀ Як я можу стати більш терплячим у відносинах з моїми дітьми?


❀ Що мені робити, щоб менше злитися через дрібниці?


❀ Я хочу стати більш відповідальним у своїй роботі. Як це зробити?


❀ Як мені розвинути впевненість у собі, коли я спілкуюсь з людьми?


❀ Чому мені так важко говорити "ні" і як я можу це змінити?


❀ Як мені перестати відкладати справи на останній момент?


❀ Я хочу навчитися краще контролювати свої фінанси. З чого почати?


❀ Як я можу стати більш організованим і менш хаотичним?


❀ Чому мені так важко зосередитися на одному завданні?


❀ Я хочу навчитися краще розуміти почуття інших. Які кроки мені слід зробити?


❀ Я хочу стати менш заздрісним до успіхів інших. Що робити?


❀ Як мені змінити своє ставлення до критики?


❀ Я хочу стати більш позитивним і менше скаржитися. Як досягти цього?


❀ Я хочу стати більш активним і менше часу проводити вдома. Як мені це зробити?


❀ Як мені навчитися краще висловлювати свої думки і почуття?


❀ Я хочу бути менш імпульсивним. Які техніки можуть допомогти?


❀ Чому я постійно порівнюю себе з іншими, і як я можу це зупинити?


❀ Як мені стати більш емпатичним до потреб інших?


❀ Я хочу навчитися краще приймати рішення. Як цього досягти?


❀ Я хочу перестати бути таким нерішучим. Як мені це змінити?


❀ Як мені перестати бути таким замкнутим і відкритися світу?


❀ Я хочу стати менш залежним від думки інших. Які кроки я можу зробити?


❀ Я хочу навчитися краще адаптуватися до змін. Як мені це зробити?


❀ Як мені навчитися краще впоратися зі стресом?


❀ Я хочу навчитися вибачатися, коли я помиляюсь. Як мені змінити свою поведінку?


❀ Я хочу стати більш самостійним і менше покладатися на інших. Які кроки я можу зробити?


❀ Я хочу навчитися бути більш толерантним і менш суджувати інших. Які методи можуть допомогти?


❀ Я хочу навчитися краще керувати своїм гнівом. Що робити?
❀ Як мені повернути інтерес до роботи після звільнення?


❀ Що робити, якщо після розлучення в мене немає мотивації займатися чимось?


❀ Як знайти сили для продовження навчання після смерті близької людини?


❀ Чому я не можу змусити себе виходити з дому після аварії, в якій я був?


❀ Як знову знайти радість у хобі, коли втратив близького друга?


❀ Що робити, коли стрес на роботі позбавляє мене бажання туди йти?


❀ Як мені знову почати спілкування з людьми після довгого періоду ізоляції?


❀ Чому мені так складно знову займатися спортом після травми?


❀ Як повернути мотивацію для здорового харчування після періоду депресії?


❀ Що робити, коли я не можу зосередитись на читанні книг, як раніше?


❀ Як мені знову відчувати бажання займатися мистецтвом після критики?


❀ Чому мені так важко займатися волонтерством після невдачі у цій сфері?


❀ Як знайти мотивацію для переїзду в інше місто після втрати роботи?


❀ Як перестати відчувати апатію після довгого лікування хвороби?


❀ Що робити, коли відчуваю пустоту в житті після завершення великого проекту?


❀ Як знову знайти енергію для ранкових пробіжок після періоду лінощів?


❀ Чому мені важко знову відвідувати заходи після соціального вигорання?


❀ Як відновити інтерес до вирішення сімейних питань після конфліктів?


❀ Що робити, якщо я втратив мотивацію до стосунків після розставання?


❀ Чому я не можу змусити себе готувати, коли раніше це приносило задоволення?


❀ Як повернути мотивацію для навчання після невдалого семестру?


❀ Чому мені так важко відновити соціальні контакти після тривалої хвороби?


❀ Що робити, коли не хочеться нічого робити після втрати улюбленої роботи?


❀ Як знову почати подорожувати після негативного досвіду в останній поїздці?


❀ Чому я відчуваю апатію до свят після того, як пережив важкий період?


❀ Як відновити бажання проводити час з друзями після періоду самітництва?


❀ Чому мені важко знову ходити на роботу після декретної відпустки?


❀ Як я можу знову знайти мотивацію для допомоги іншим після особистої трагедії?


❀ Що робити, коли важко повернутися до повсякденного життя після довгого періоду смутку?
❀ Як мені знайти мотивацію вчитися, коли я не бачу прямої користі від моєї спеціальності?


❀ Що робити, коли мотивація до навчання зникає після перших невдач?


❀ Як я можу зберігати інтерес до довгострокових академічних проектів?


❀ Чому мені так важко сідати за книги після робочого дня?


❀ Як мені повернути бажання вчитися після декількох років перерви в освіті?


❀ Як знайти мотивацію для самостійного вивчення нової мови?


❀ Що робити, якщо я втратив інтерес до своєї наукової роботи?


❀ Як мені мотивувати себе на підготовку до складних іспитів?


❀ Як знайти бажання продовжувати освіту, коли відчуваю вигорання?


❀ Що робити, коли навчання здається надто складним і нецікавим?


❀ Як переконати себе важливістю навчання для кар'єрного зростання?


❀ Як я можу відновити мотивацію до вивчення програмування після кількох провалів?


❀ Чому я постійно відволікаюся під час онлайн-курсів?


❀ Як знайти мотивацію до вчителювання, коли учні не зацікавлені?


❀ Чому мені складно відвідувати курси після роботи?


❀ Як змусити себе регулярно відвідувати вечірні класи?


❀ Що робити, коли страх перед невдачею перешкоджає навчанню?


❀ Як я можу мотивувати себе на участь у професійних тренінгах?


❀ Чому мені так важко зосередитися на нових знаннях?


❀ Як знайти мотивацію для проходження сертифікацій, коли це не викликає зацікавлення?


❀ Як мені підтримувати високий рівень мотивації в університеті?


❀ Чому мені складно доводити розпочаті курси до кінця?


❀ Як знайти час для навчання серед сімейних обов'язків?


❀ Що робити, якщо я хочу змінити професію, але мене лякає навчання з нуля?


❀ Як підтримувати інтерес до навчання, коли все здається нудним?


❀ Як мені знайти мотивацію для навчання після тривалої кар'єри в одній галузі?


❀ Як мотивувати себе відвідувати додаткові лекції?


❀ Що робити, якщо я не можу знайти застосування новим знанням?


❀ Як мені перестати боятися складних академічних завдань?


❀ Як знайти бажання вчитися, коли попередні намагання завершилися невдачами?
❀ Як відмовити другу у позиці без почуття провини?


❀ Як встановити кордони з батьками, які надто втручаються у моє особисте життя?


❀ Як сказати колезі, що мені незручно обговорювати моє приватне життя на роботі?


❀ Що робити, якщо мій партнер не поважає моє право на особистий простір?


❀ Як встановити кордони з колишнім, який продовжує зв’язуватися зі мною?


❀ Як сказати "ні" родичам, які просять про гроші?


❀ Як захистити свій вільний час від друзів, які завжди хочуть зустрічатися?


❀ Як заявити про свої потреби у стосунках без страху бути відкинутим?


❀ Як встановити кордони з начальством щодо робочого часу?


❀ Як відмежуватися від токсичних людей у своєму оточенні?


❀ Як сказати друзям, що я не хочу брати участь у певних видах розваг?


❀ Як зупинити колегу, який регулярно користується моїми речами без дозволу?


❀ Як встановити кордони з дитиною щодо мого особистого часу і простору?


❀ Як сказати братові, що мені потрібно більше простору для роботи з дому?


❀ Як відмовитися від незапланованої роботи після робочих годин?


❀ Як повідомити сусідам, що їх шум заважає мені?


❀ Як сказати друзям, що я не хочу обговорювати свої фінанси?


❀ Як попросити партнера дотримуватися домовленостей про домашні обов’язки?


❀ Як відмовити знайомим у запрошенні на заходи, які мене не цікавлять?


❀ Як сказати рідним, що я не хочу брати участь у сімейних зібраннях кожні вихідні?


❀ Як встановити кордони у використанні моїх особистих речей без мого дозволу?


❀ Як донести до колег, що я не можу бути завжди доступним у месенджерах після роботи?


❀ Як сказати другу, що його поради щодо мого особистого життя не завжди потрібні?


❀ Як зупинити людей, які намагаються перекласти на мене свої обов’язки?


❀ Як відповідати на невиправдані вимоги у стосунках?


❀ Як навчитися казати "ні" без відчуття тривоги за чужі почуття?


❀ Як повідомити своєму партнеру, що мені потрібно більше часу на самоту?


❀ Як встановити кордони з викладачами щодо перегрузу домашніх завдань для моєї дитини?


❀ Як просити друзів і родичів поважати мої вибори без засудження?
❀ Мій партнер кожного разу чекає, що я відповім на його повідомлення відразу, навіть вночі чи на вихідні. Що робити?


❀ Моя мати кожного дня телефонує мені кілька разів. Як їй пояснити, що мені потрібен простір?


❀ Мій бос постійно телефонує мені у вихідні. Як встановити кордони?


❀ Як реагувати, коли друзі без попередження приходять до мене додому?


❀ Мій колега постійно критикує мою роботу публічно. Як зупинити це?


❀ Як діяти, коли мій партнер перевіряє мій телефон без мого дозволу?


❀ Мій друг використовує мої речі без запитання. Як сказати йому про це?


❀ Мої діти не поважають мої прохання залишити мене наодинці. Що робити?


❀ Як реагувати, коли хтось ігнорує мої прохання не курити поряд зі мною?


❀ Моя подруга постійно просить гроші і не повертає. Як їй відмовити?


❀ Як реагувати на родичів, які втручаються в моє виховання дітей?


❀ Мій начальник запитує про моє особисте життя. Як відповісти?


❀ Як зупинити колег, які постійно приходять до мене за допомогою?


❀ Моя свекруха постійно приїжджає без запрошення. Як встановити кордони?


❀ Мій друг постійно лається при мені, хоча знає, що мені це не подобається. Як це зупинити?


❀ Як відповісти колезі, який робить недоречні жарти на мою адресу?


❀ Як поводитись, коли моя дитина відмовляється слухатися мене в громадських місцях?


❀ Як реагувати на незапрошених гостей, які заважають моєму відпочинку вдома?


❀ Мій сусід ставить музику дуже голосно вночі. Як з ним поговорити?


❀ Як встановити кордони з людьми, які вимагають від мене занадто багато уваги?


❀ Як поводитися, коли керівництво ігнорує мої запити на відпустку?


❀ Як сказати колезі, що його постійні відвідування мого робочого місця заважають мені?


❀ Моя знайома постійно використовує мене як психолога. Як їй відмовити?


❀ Як реагувати, коли мій партнер втручається у мої рішення щодо кар'єри?


❀ Як зупинити батьків від постійних дзвінків і перевірок, коли я на відпочинку?


❀ Як поводитися з людьми, які не враховують мої прохання та побажання?


❀ Як відмовити другу, який постійно запрошує на події, які мене не цікавлять?


❀ Як сказати членам спортивного клубу, що їхні коментарі щодо моєї ваги неприйнятні?


❀ Як реагувати на нав’язливі запитання про моє особисте життя під час сімейних зустрічей?
❀ Як сказати своїм батькам, що я не хочу щотижня відвідувати їх?


❀ Як обговорити з чоловіком наше фінансове планування без сварок?


❀ Як встановити кордони з тещею, яка втручається в виховання наших дітей?


❀ Як відреагувати, коли мій брат критикує мої методи виховання?


❀ Як поговорити з сестрою, яка постійно позичає гроші і не повертає?


❀ Як сказати дорослим дітям, що вони мають почати жити окремо?


❀ Як обговорити з батьками моє рішення не мати дітей?


❀ Як поставити кордони для свекра, який постійно втручається у мої особисті справи?


❀ Як сказати родині, що я не хочу брати участь у родинному бізнесі?


❀ Як встановити кордони з родичами, які завжди очікують мого допомоги у своїх проектах?


❀ Як поговорити з чоловіком про необхідність більше часу проводити окремо один від одного?


❀ Як поставити кордони для батьків мого партнера, які занадто багато часу проводять у нас вдома?


❀ Як відмовитися від участі в сімейних зустрічах, які мені не комфортні?


❀ Як встановити кордони з братом, який постійно втручається у моє особисте життя?


❀ Як сказати дітям, що їхня поведінка вдома має змінитися?


❀ Як обговорити з сім'єю моє бажання переїхати в іншу країну?


❀ Як пояснити сім'ї, що я не хочу, щоб вони втручалися в моє рішення про розлучення?


❀ Як відреагувати на критику з боку родини стосовно мого життєвого партнера?


❀ Як поставити кордони з родичами, які постійно вимагають моєї уваги і часу?


❀ Як обговорити з чоловіком розподіл домашніх обов’язків?


❀ Як сказати батькам, що я хочу самостійно виховувати своїх дітей?


❀ Як обговорити з батьками моє бажання відмовитися від традиційних сімейних цінностей?


❀ Як встановити кордони з сестрою, яка постійно критикує мої вибори?


❀ Як поговорити з дітьми про необхідність приватності у батьків?


❀ Як сказати родині, що я не хочу більше допомагати їм фінансово?


❀ Як встановити кордони з дорослими дітьми, які постійно повертаються жити до мене?


❀ Як обговорити з батьками моє рішення змінити релігію?


❀ Як сказати родині, що я не хочу їхати на сімейний відпочинок?


❀ Як відреагувати на тиск з боку родини щодо мого вибору кар'єри?


❀ Як поговорити з чоловіком про його втручання в мої стосунки з друзями?
❀ Як відмовити колезі, який просить допомоги з його завданнями на кінець дня?


❀ Як сказати начальству, що я не можу залишатися після роботи без попередження?


❀ Як реагувати на надмірні особисті запитання від колег?


❀ Як запобігти тому, щоб не стати виконувачем всіх складних завдань у команді?


❀ Як обговорити з босом необхідність в робочих перервах без оголошення мене "недостатньо працьовитим"?


❀ Як сказати колезі, що його гучні розмови по телефону заважають мені?


❀ Як встановити кордони з клієнтом, який телефонує мені після робочих годин?


❀ Як попросити колегу не використовувати мій комп'ютер без дозволу?


❀ Як відреагувати, коли начальник критикує мене на публіці?


❀ Як запобігти перенавантаженню обов'язками від колег, які часто беруть відгул?


❀ Як сказати "ні" додатковим проектам, коли мій графік вже повний?


❀ Як обговорити з керівництвом моє бажання працювати з дому декілька днів на тиждень?


❀ Як встановити кордони з колегою, який постійно просить допомоги, але ніколи не допомагає взамін?


❀ Як підняти питання про неприйнятні жарти в офісі?


❀ Як відстояти свої кордони, коли бос просить займатися непрофільними завданнями?


❀ Як відреагувати на запрошення в соціальні мережі від колег, яких я не хочу додавати?


❀ Як впоратися з колегою, який використовує мої ідеї як свої?


❀ Як обговорити з керівництвом мою потребу в більш гнучкому графіку через сімейні обставини?


❀ Як відмовитися від участі в корпоративних заходах, які мені не цікаві?


❀ Як поставити кордони з колегою, який без запитання їсть мою їжу з офісного холодильника?


❀ Як обговорити з босом мою потребу в меншому обсязі відповідальностей через здоров'я?


❀ Як реагувати, коли колеги звертаються зі своїми особистими проблемами, які мене обтяжують?


❀ Як сказати колезі, що я не хочу обговорювати політику чи релігію в офісі?


❀ Як встановити кордони для колеги, який постійно запрошує на зустрічі, які не стосуються моєї роботи?


❀ Як звернутися до HR зі скаргою на дискримінацію без страху погіршення стану або звільнення?


❀ Як обговорити з керівництвом зміну моїх робочих обов'язків, які перестали бути актуальними для мене?


❀ Як відмовитись від відповідальності за невдалі проекти, які я не ініціював?


❀ Як впоратися з тиском на вирішення термінових завдань від кількох менеджерів одночасно?


❀ Як поводитись, коли колега відмовляється приймати мої вказівки в проекті?


❀ Як відстояти свої кордони, коли керівництво чекає, що я буду завжди доступний через месенджери?
❀ Як захистити себе від емоційного вигорання на роботі?


❀ Як не дозволити чужому настрою впливати на мій?


❀ Як реагувати на постійну критику з боку родичів?


❀ Як не втрачати спокій через агресивну поведінку колеги?


❀ Як уникнути відчуття провини, коли я відмовляю людям у допомозі?


❀ Як відновити емоційні сили після складного розлучення?


❀ Як не дозволити образам з минулого впливати на поточні стосунки?


❀ Як впоратись з емоційною перенавантаженістю під час сімейних свят?


❀ Як установити межі з людиною, яка використовує мене як емоційне звалище?


❀ Як перестати сприймати на свій рахунок чужі проблеми та стан?


❀ Як відреагувати на надмірні емоційні вимоги від партнера?


❀ Як сказати другу, що його емоційні спалахи мене турбують?


❀ Як відмежуватися від негативу в соціальних мережах?


❀ Як управляти своїми емоціями при обговоренні конфліктних тем?


❀ Як перестати переживати за те, що інші про мене думають?


❀ Як відновитись після емоційної травми?


❀ Як не реагувати на провокації токсичних людей?


❀ Як захистити себе від емоційного шантажу в стосунках?


❀ Як уникнути перевтоми від допомоги іншим?


❀ Як перестати відчувати відповідальність за чужі емоції?


❀ Як встановити кордони з людьми, які постійно вимагають уваги?


❀ Як зберегти емоційну рівновагу під час кризи?


❀ Як реагувати на емоційні вибухи від членів сім'ї?


❀ Як не втратити себе, догоджаючи іншим?


❀ Як встановити емоційні кордони з колишнім, який намагається повернутися?


❀ Як впоратися з почуттям вини за рішення, які задовольняють мене, але не інших?


❀ Як відповісти на недоречні емоційні прояви від начальника?


❀ Як перестати боятися конфліктів і відстоювати свої кордони?


❀ Як встановити кордони з друзями, які постійно залучають мене в свої проблеми?


❀ Як поводитися з членом родини, який постійно створює драматичні ситуації?
❀ Я не можу забути, як мене ображали в школі. Що мені робити, щоб це перестало впливати на моє життя?


❀ Чому я постійно згадую ганебні слова, які мені говорили у минулому? Як мені позбутися цих спогадів?


❀ Я відчуваю себе винуватим, що дозволяв собою маніпулювати. Як я можу покращити свою самооцінку?


❀ Як мені реагувати на образи в робочому колективі, якщо я вже мав досвід булінгу в минулому?


❀ Мої колеги жартують наді мною, і це здається булінгом. Як я можу захистити себе?


❀ Я відчуваю тривогу, коли потрібно виступити перед групою через минулий досвід глузувань. Як мені подолати цей страх?


❀ Як мені відновити довіру до людей після того, як мої «друзі» ображали мене?


❀ Чому я відчуваю сильний гнів, коли бачу булінг з боку інших? Як мені керувати своїми емоціями?


❀ Як мені допомогти своїй дитині, яка переживає те саме, що й я в її віці?


❀ Я втратив багато друзів і стосунків через мої реакції на булінг.  Як мені відновити ці стосунки?


❀ Чи могло моє переживання булінгу вплинути на мої інтимні стосунки? Як я можу це виправити?


❀ Як мені перестати боятися нових знайомств?


❀ Я не можу зосередитися на роботі, бо відчуваю, що мої колеги мене обговорюють. Що мені робити?


❀ Як я можу перестати боятися висловлювати свою думку?


❀ Як мені поводитися з людьми, які продовжують глузувати наді мною?


❀ Чому мені важко прийняти компліменти? Чи це пов'язано з моїм досвідом булінгу?


❀ Як я можу долати почуття меншовартості, яке з'явилося після років булінгу?


❀ Чому я так сильно реагую на критику? Як мені стати більш стійким?


❀ Чому я почуваю себе ізольованим навіть у великій компанії друзів?


❀ Як мені перестати сумніватися у своїх здібностях через минулий досвід глузувань?


❀ Я відчуваю постійну тривогу при спілкуванні з начальством. Чи може минулий досвід булінгу впливати на це?


❀ Я не відчуваю радості від успіхів через страх стати об'єктом заздрощів і нового булінгу. Що робити?


❀ Чому я так боюся змін у житті? Чи пов'язано це з минулим булінгом?


❀ Я відчуваю, що не можу бути справжнім у стосунках через страх бути знову відкинутим


❀ Як я можу налагодити стосунки з колегами, якщо я завжди відчуваю, що вони мене судять?


❀ Чи може булінг у минулому впливати на мою здатність бути хорошим батьком?


❀ Як мені перестати боятися, що історія булінгу повториться в новому колективі?


❀ На університетській лекції одногрупники сміялися з моєї відповіді і називали мене «тупим»


❀ Мій керівник постійно критикує мій спосіб одягатися, кажучи, що я не виглядаю професійно достатньо


❀ Коли я пішов працювати в нову компанію, колеги стали поширювати чутки, що я отримав роботу через зв’язки


❀ У соціальних мережах мене постійно тролять через мої політичні погляди


❀ На корпоративній вечірці колега в п'яному вигляді сказав, що я занадто серйозний і мені потрібно «розслабитися»


❀ У спортзалі тренер сказав, що я «ніколи не схудну», тому що я «занадто ледачий»


❀ Мене не запросили на професійний семінар, організований моїми колегами, і я дізнався про це випадково


❀ Коли я виступав з презентацією, однокласники почали шепотітися і сміятися, коли я говорив


❀ Мої старші колеги використовують мій вік як привід для жартів, кажучи, що я «занадто молодий, щоб щось знати»


❀ На занятті з йоги інші учасники відверто ігнорували мої спроби долучитися до розмов


❀ У барі мій друг зробив гучний коментар про мою зовнішність, який почули всі присутні


❀ У груповому чаті по роботі хтось анонімно написав, що я «не дотягую до рівня» команди


❀ Мої друзі в соціальних мережах іноді тегають мене в образливих мемах, вважаючи це смішним


❀ У коледжі мене обрали «найгіршим студентом» в неофіційному опитуванні, і це вивісили на дошці оголошень


❀ Моя колишня дівчина поширила особисті повідомлення між нами в соціальних мережах після розриву


❀ На вулиці хтось крикнув на мене образливий коментар щодо моєї раси


❀ На конференції колега публічно засумнівався в моїй компетентності, кажучи, що я «занадто недосвідчений у цій сфері»


❀ В університеті викладач прокоментував мою роботу, сказавши, що вона «смішна і непрофесійна»


❀ На весіллі родичі жартували про мій вік і статус холостяка


❀ Коли я виклав фото з відпустки, колеги почали жартувати про те, як я «виглядаю на пляжі»


❀ У мене вкрали ідею проекту на роботі, і коли я це вказав, мене звинуватили в тому, що я «перебільшую»


❀ Мій наставник постійно говорить мені, що моя робота «не на рівні», без конкретних порад, як покращити


❀ Мене звинуватили у тому, що я спричинив конфлікт на роботі, хоча я просто висловив свою думку


❀ Під час співбесіди мене попросили пояснити, чому я «виглядаю так невпевнено»


❀ Мене ігнорували на науковій конференції, коли я намагався задати питання


❀ На мене постійно кричать під час тренувань у фітнес-центрі, що я «не докладаю достатньо зусиль»


❀ Мої робочі документи критикували відкрито, коли іншим колегам давали приватний зворотній зв'язок


❀ На святковій вечірці колеги обговорювали мою нещодавню зміну роботи як «помилку»


❀ Мені відмовили в підвищенні, сказавши, що я «не впорався з підготовкою до важливої презентації»


❀ У громадському транспорті люди косо дивилися на мене через мій етнічний одяг


❀ Мої колеги по роботі створили чат, де вони жартували над моєю зовнішністю, і я випадково побачив це на одному з їхніх телефонів


❀ У виші старшокурсники змушували мене робити ганебні речі, кажучи, що це традиція


❀ На роботі мій начальник постійно критикував тільки мене, іноді навіть у присутності клієнтів


❀ Мене виключили з корпоративної поїздки, бо я не «вписуюсь» у команду, хоча всі інші були запрошені


❀ На вулиці група підлітків кидала в мене каміння, кажучи, що я не маю ходити через їхній район


❀ Коли я повідомив викладача про булінг, він сказав, що мені треба стати міцнішим і не звертати уваги


❀ У коледжі студенти створили меми з моїми фотографіями і поширили їх по всьому інтернету


❀ На новій роботі я постійно чую погані жарти про моє походження


❀ На мене постійно кричали інші учасники спортивної команди, коли я робив помилки під час тренувань


❀ Мій колишній партнер публічно принижував мене перед друзями, кажучи, що я не вмію обирати одяг


❀ Я постійно отримував анонімні повідомлення з погрозами у соціальних мережах


❀ Мої робочі матеріали регулярно зникали з мого столу, а коли я скаржився, всі сміялися, кажучи, що я занадто чутливий


❀ Мій колега використовував мої ідеї як свої власні і отримав за це підвищення


❀ В університеті мене звинуватили в плагіаті, хоча моя робота була оригінальною, тому що група студентів вирішила позбутися мене


❀ Я чув, як мої колеги називають мене «диваком» через мої інтереси


❀ На вечірці всі вдали, що не чують, як я розмовляю, ігноруючи мої спроби долучитися до розмови


❀ Мене звинуватили в крадіжці в магазині, тому що я «виглядав як хуліган»


❀ На корпоративі мій начальник сказав, що я не вмію веселитися, тому що я не пив алкоголь


❀ Мій робочий комп'ютер був зламаний, і коли я повідомив про це, мене звинуватили в тому, що я недостатньо дбаю про свої речі


❀ У парку я неодноразово чув, як мене обговорюють інші батьки, коли я грав зі своїми дітьми, критикуючи мій спосіб виховання
❀ Мене звинуватили у тому, що я створюю токсичну атмосферу у команді. Я хочу це змінити


❀ Мені вказали, що мої жарти на рахунок гендерних особливостей можуть бути образливими. Як мені змінити мої звички?


❀ Мені здається, що мої дії на вечірці могли образити когось. Як мені це виправити?


❀ На зустрічі класу я сказав дещо образливе і тепер хочу з'ясувати, як виправити стосунки


❀ Я брав участь у глузуваннях над новим працівником, але зараз відчуваю велику провину


❀ Я використовував образливий гумор щодо однієї людини в нашому дружньому колі, і тепер хочу зрозуміти, як виправити ситуацію


❀ Я втрутився у розмову і образив людину своєю думкою, про яку не просили. Як мені це виправити?


❀ Я думаю, що моя жорсткість може відштовхувати людей. Як мені стати краще?


❀ Я знущався з одного зі студентів у гуртожитку, але зараз хочу змінитися


❀ Я зрозумів, що мої жарти про колегу на роботі можуть бути образливими. Як я можу виправити ситуацію?


❀ Я зрозумів, що мої коментарі про зовнішність моєї дівчини могли її зачепити. Як мені вибачитись?


❀ Я образив свого друга у соціальних мережах і хочу вибачитись, але не знаю, як


❀ Я піддавав сумніву компетентність мого начальника публічно. Чи є шлях назад?


❀ Я погано відгукувався про свого колегу, коли він цього не чув, і тепер відчуваю провину


❀ Я помітив, що мої коментарі про нового працівника були занадто жорсткими. Як мені покращити ситуацію?


❀ Коли я зрозумів, що моя колишня дівчина постраждала від моїх постійних критичних зауважень, я вирішив звернутися за професійною допомогою, щоб виправити свої звички і стати кращим


❀ Коли я побачив, що людина, яку я образив, має проблеми зі здоров'ям, я зрозумів серйозність своїх дій. Я хочу допомогти йому і переконати інших у важливості підтримки


❀ Мені стало соромно, коли я побачив, як моя дочка копіює мої образливі звички спілкування з іншими дітьми. Я хочу стати кращим прикладом для неї


❀ Мій колега зазначив, що мої постійні переривання під час його виступів на зустрічах виглядають як намагання знецінити його думки. Я хочу навчитися бути більш уважним співрозмовником


❀ Мій начальник вказав на мою звичку говорити «просто жарти», коли хтось образився на мої слова. Я хочу зрозуміти, чому і коли це не завжди прийнятно


❀ Мої родичі звернули увагу на те, як я ображав молодшого брата, і це змусило мене задуматися над своєю поведінкою. Я хочу навчитися бути кращим братом


❀ Моя подруга сказала, що мої коментарі в соціальних мережах можуть бути дуже різкими. Я хочу дізнатися, як бути більш позитивним в онлайн-спілкуванні


❀ Під час перегляду корпоративних відео я усвідомив, що мої «невинні» жарти можуть бути сприйняті як образа. Я хочу навчитись правильно жартувати, не ранячи інших


❀ Після втрати друга через його самогубство я усвідомив, що мої жарти могли мати глибокий вплив на його психічний стан. Я хочу навчитися говорити так, щоб не зашкодити іншим


❀ Після тренінгу з комунікації я усвідомив, що мої «доброзичливі» підколи насправді можуть бути болючими. Я хочу переосмислити та змінити  свій спосіб взаємодії


❀ Я висміював однокласника за його успіхи, щоб підняти власну самооцінку. Тепер, коли я зрозумів наслідки, я хочу вибачитись і дізнатися, як підтримувати інших


❀ Я відчував, що коли я ображав колегу, це підвищувало мій авторитет серед інших. Тепер я бачу, що це відштовхнуло від мене багатьох людей і хочу це змінити


❀ Я зловживав своїм статусом в організації, щоб інші виконували неприємну роботу. Тепер я хочу виправити це та створити більш справедливе середовище


❀ Я зрозумів, що мої саркастичні відповіді моїй команді на зустрічах могли створити нездорову атмосферу. Я хочу змінити це і забезпечити більш позитивний діалог


❀ Я колись знущався над новим працівником через його акцент, але після того як побачив, як його це ранить, я хочу змінити свою поведінку і виправити стосунки


❀ Коли я дізнався, що мій син став жертвою булінгу, я зрозумів, що сам колись був винуватцем схожих ситуацій. Я хочу виправити свої помилки та стати кращим прикладом для нього


❀ Мене не запросили на весілля через мою репутацію людини, яка часто «жартує за чужий рахунок». Я хочу змінити це, щоб не втрачати друзів


❀ Мій друг поставив мені ультиматум: змінити свою поведінку або втратити його дружбу. Я хочу виправитися, бо усвідомлюю, що мої дії мали негативний вплив на нього


❀ Мій недавній розрив із дівчиною відкрив мені очі на те, що моя агресивна поведінка впливала на наші стосунки. Я хочу зрозуміти, чому я так поводився, і змінити це


❀ Моя донька показала мені відео про наслідки булінгу, і я згадав, як сам колись був жорстоким. Я хочу змінити своє ставлення і виправити минулі помилки


❀ На нараді я зробив кілька грубих зауважень до нового працівника, який потім пішов до HR. Я усвідомлюю, що міг зруйнувати його кар'єру і хочу виправити це, перш ніж буде пізно


❀ Під час тімбілдінгу мені вказали, що моя жорстокість відштовхує колег. Це стало для мене шоком, і я хочу зрозуміти, як змінити свою поведінку


❀ Після того, як мене піддали булінгу на новій роботі, я зрозумів, як це боляче. Я хочу змінити свою поведінку, щоб більше ніколи не стати винуватцем такого


❀ Після того, як мій друг пережив депресію, я зрозумів, як слова можуть впливати на людину. Я хочу навчитися висловлюватися коректніше, адже раніше я часто ображав людей без задуму


❀ Я використовував образливі жарти щодо одного з моїх клієнтів, але тепер він подав скаргу, і я ризикую втратити роботу. Як мені виправити ситуацію та відновити його довіру?


❀ Я відчуваю глибоку провину за те, як ображав одного зі старших колег. Я хочу вибачитись і переконатися, що я ніколи більше не повторю такої поведінки


❀ Я втратив кілька важливих клієнтів через свій жорсткий стиль спілкування. Я хочу навчитися бути більш тактовним і підтримуючим


❀ Я зрозумів, що мої жарти на рахунок зовнішності колеги насправді її ранять. Я бачу, що вона стала віддаленою та нещасливою. Як мені вибачитись і відновити наші стосунки?


❀ Я недавно став батьком і починаю усвідомлювати, що моє ставлення до молодших співробітників може бути дуже критичним і демотивуючим. Я хочу змінитися, щоб бути кращим прикладом для моєї дитини


❀ Я постійно критикував підлеглих за їх помилки публічно. Тепер вони бояться брати на себе відповідальність і ініціативу. Я хочу навчитися керувати без булінгу
❀ Мій друг регулярно використовує образливі висловлювання на адресу інших в соціальних мережах. Я не знаю, як йому пояснити, що це неправильно, і через це стресую


❀ Мій друг регулярно критикує свою дружину на публіці. Це дуже некомфортно, і я не знаю, чи варто мені щось сказати йому


❀ Мій друг часто образливо жартує на рахунок інших в нашій компанії. Я відчуваю, що це неправильно, і хочу зрозуміти, як вести себе, коли я з цим не згоден


❀ Моя донька розповіла мені, що бачила, як її подругу ображають у школі. Я відчуваю безсилля, як батько, і хочу дізнатися, як допомогти


❀ На батьківських зборах я чула, як декілька батьків критикували вчителя перед усіма. Це було некомфортно, і я шукаю способи, як підтримати вчителя


❀ На вечірці я став свідком того, як один з гостей висловлював расистські жарти. Це змусило мене відчувати себе некомфортно, і я хочу зрозуміти, як реагувати в майбутньому


❀ На вулиці я був свідком булінгу і відчув страх і невпевненість. Я хочу навчитися, як реагувати в таких ситуаціях, щоб допомагати без ризику для себе


❀ На вулиці я спостерігав, як підлітки ображали іншого підлітка. Це змусило мене відчувати страх і безпорадність, і я хочу бути більш рішучим


❀ На дитячому спортивному заході я помітив, як тренер неправильно поводиться з дітьми. Я відчуваю провину, що не втрутився, і хочу дізнатися, як правильно реагувати


❀ На занятті в університеті один з викладачів зробив дискримінаційний коментар про студентку. Це змусило мене переживати про правильність свого мовчання


❀ На заняттях я часто бачу, як одна зі студенток ігнорується іншими через її акцент. Я, як вчитель, відчуваю відповідальність допомогти, але боюся лише погіршити ситуацію


❀ На зустрічі я став свідком, як мій колега знижував авторитет іншого працівника перед всією командою. Це змусило мене переживати за свою власну позицію


❀ На конференції я бачив, як один зі спікерів мінімізував досягнення колеги. Це викликало у мені відчуття несправедливості, і я хочу дізнатися, як можна втрутитися


❀ На роботі я спостерігаю за тим, як мій начальник регулярно знижує самооцінку моїх колег. Це викликає у мені тривогу і відчуття власної незахищеності


❀ На роботі я став свідком того, як моя колега страждає від постійних насмішок інших. Це впливає і на мене, і я не можу зосередитися на своїх обов'язках


❀ На роботі я стала свідком систематичного булінгу мого начальника щодо одного з колег. Це викликає у мене тривогу, і я боюся стати наступною жертвою


❀ На співбесіді я став свідком того, як рекрутер зневажливо відгукувався про попереднього кандидата. Це змусило мене почуватися дискомфортно, і я хочу розібратися в своїх почуттях


❀ У громадському транспорті я став свідком, як група молодих людей насміхалася з людини з обмеженими можливостями. Я почуваюсь винним, що не втрутився, і хочу навчитися діяти в таких ситуаціях


❀ У лікарні я бачив, як медсестра грубо спілкувалася з пацієнтом. Це викликало в мені відчуття злості, і я хочу дізнатися, як можна вплинути на таку ситуацію.


❀ У магазині я був свідком того, як касир грубо відреагувала на літню жінку, яка повільно розраховувалася. Я відчув себе безсилим, але хочу знати, як можна допомогти


❀ У парку я побачила, як група підлітків ображала маленьку дитину. Я не змогла втрутитися, але зараз постійно думаю про це і відчуваю провину


❀ У ресторані я спостерігав, як офіціант іронічно коментував вибір страв клієнтів. Це викликало в мені роздратування, і я хочу дізнатися, як зреагувати на таку поведінку


❀ У транспорті я побачив, як одна людина агресивно висловлювалася проти іншої через її національність. Я втрутився, але зараз переживаю, чи вчинив правильно


❀ Я бачив, як мій колега висміював іншого працівника, і тепер мені важко з ним працювати. Я відчуваю внутрішній конфлікт і не знаю, як вчинити


❀ Я бачив, як у магазині продавець неправильно поводився з покупцем старшого віку.
 Це викликало у мене злість і розчарування, і я хочу знати, як діяти в таких ситуаціях.


❀ Я бачив, як у спортзалі тренер грубо висловлювався до одного з відвідувачів. Це спричинило в мені відчуття неприйняття та стресу, і я хочу дізнатися, як краще реагувати на таку поведінку


❀ Я бачила, як мій колега висловлюється негативно про іншу колегу, коли вона не чує. Це викликало у мене розчарування, і я хочу дізнатися, як обговорити це з ним


❀ Я бачу, як у школі ігнорують одного з учнів. Я відчуваю безсилля, адже як вчитель я маю втрутитися, але не знаю, як це зробити ефективно


❀ Я був свідком того, як моя подруга постійно критикує свою доньку на публіці. Це викликає в мені почуття злості, і я не знаю, як допомогти їй зрозуміти, що це неправильно


❀ Я побачив, як моя колега стала об'єктом сексистських жартів на робочій зустрічі. Це викликало в мене роздратування, і я не знаю, як допомогти їй
❀ Мій чоловік регулярно ображає мене словесно, що робити?


❀ Як мені вийти з відносин, де мій партнер мене б'є?


❀ Мій батько постійно кричить на маму, як мені їй допомогти?


❀ Моя дружина погрожує мені, що забере дітей, якщо я її покину


❀ Як мені реагувати на агресивну поведінку мого сина?


❀ Мій колишній чоловік стежить за мною, чого мені боятися?


❀ Які перші кроки я повинен зробити, щоб залишити насильницькі відносини?


❀ Моя дочка скаржиться, що її чоловік її контролює, як я можу їй допомогти?


❀ Я відчуваю, що моя дружина маніпулює мною та нашими дітьми, як мені вести себе?


❀ Чи можна відновити відносини після фізичного насильства?


❀ Як мені захистити своїх дітей від впливу насильства?


❀ Моя подруга живе у страху перед своїм чоловіком, як їй найкраще допомогти?


❀ Мій чоловік використовує насильство, щоб контролювати, куди я ходжу та з ким спілкуюсь


❀ Я відчуваю безпорадність через те, що мій батько б'є мою маму, що я можу зробити?


❀ Моя мама не може відокремитися від мого агресивного батька, як їй допомогти?


❀ Як мені впоратися з емоційними наслідками домашнього насильства?


❀ Чоловік застосовує фізичне насильство, коли п'є алкоголь, що робити?


❀ Як я можу пояснити дітям, що відбувається, не травмуючи їх?


❀ Мій партнер вибачився після насильства і обіцяє змінитися, чи варто йому вірити?


❀ Як я можу допомогти своїй сестрі, яка страждає від насильства її чоловіка?


❀ Які існують програми підтримки для жертв домашнього насильства?


❀ Як мені вийти зі стосунків, де є фінансовий контроль?


❀ Мій брат агресивний до своєї дружини, як мені реагувати?


❀ Які психологічні наслідки можуть бути у дітей через спостереження за домашнім насильством?


❀ Мій чоловік залякує мене, що забере дітей, як я можу захистити себе?


❀ Я вагітна і мій чоловік став агресивний, як я можу забезпечити безпеку для себе та майбутньої дитини?
❀ Я пережила сексуальне насильство від знайомої людини, як мені подолати страх та тривогу?


❀ Мій колишній партнер змушував мене до сексу, чи це вважається насильством?


❀ Як мені розповісти про сексуальне насильство своїй родині або друзям?

❀ Я/знайома мені людина пережила сексуальне насильство від кровного родича, що робити? Як забезпечити безпеку та психологічно впоратись з цим?


❀ Я став жертвою зґвалтування на вечірці, як мені впоратися з почуттям вини?


❀ Мій начальник домагався мене на роботі, до кого мені звернутися за допомогою?


❀ Я відчуваю сором після сексуального насильства, як мені це подолати?


❀ Чоловік вимагає сексу, коли я не хочу, як мені пояснити, що це не нормально?


❀ Чи може психолог допомогти мені знову відчувати себе безпечно після зґвалтування?


❀ Я переживаю сексуальні домагання в університеті, куди мені звернутися за підтримкою?


❀ Я вагітна внаслідок зґвалтування, як мені впоратися з цією ситуацією?


❀ Мій друг став жертвою сексуального насильства, як я можу йому допомогти?


❀ Я боюся виходити з дому після сексуального нападу, як мені повернути впевненість?


❀ Чоловік постійно робить сексуальні натяки, які мені неприємні, як це зупинити?


❀ Мій колишній партнер розповсюджує інтимні фото, як мені захистити себе?


❀ Я відчуваю тривогу та страх перед будь-яким фізичним контактом після зґвалтування


❀ Мій партнер використовує секс як засіб маніпуляції, що робити?


❀ Як мені відновити інтимні стосунки після сексуального насильства?


❀ Мій коханий змушує мене до сексу, хоча я чітко кажу 'ні', як мені діяти?


❀ Я постійно відчуваю себе небезпечно після інциденту, як мені з цим впоратися?


❀ Мені важко довіряти партнерам після того, як я стала жертвою сексуального насильства


❀ Чи є групи підтримки для жертв сексуального насильства?


❀ Я відчуваю стид за те, що сталося зі мною, як я можу це подолати?


❀ Чи можу я подати в суд на когось, хто домагався мене кілька років тому?


❀ Як мені знову відчувати контроль над своїм тілом після зґвалтування?


❀ Мій друг був зґвалтуваний, як я можу бути йому підтримкою без зайвого тиску?


❀ Мій партнер не вірить, що я стала жертвою сексуального насильства, як мені пояснити ситуацію?


❀ Як я можу допомогти дитині, яка стала свідком сексуального насильства?


❀ Чи є спеціальні терапевтичні методи для подолання травми після зґвалтування?


❀ Мій колишній партнер використовував сексуальне насильство як спосіб контролю, як мені відновити свою самоповагу?
❀ Мій начальник публічно мене принижує, як я можу захистити свою гідність?


❀ Мене змушують працювати понаднормово без оплати, що робити?


❀ Я відчуваю, що мої колеги ігнорують мої ідеї через мою стать, як це обговорити?


❀ Як мені реагувати на сексуальні домагання від співробітника?


❀ Мій бос використовує мене для особистих завдань, це нормально?


❀ Я постійно стикаюсь з агресією від колеги, як мені вирішити цю проблему?


❀ Мені важко щось сказати на нарадах через страх перед критикою, як мені це подолати?


❀ Мій колега розповсюджує неправдиві чутки про мене, як захистити свою репутацію?


❀ Я відчуваю дискримінацію на роботі через свою національність, що робити?


❀ Мій начальник вимагає від мене виконання завдань, які мене турбують, як вести себе?


❀ Як мені виступити проти несправедливого розподілу робочого навантаження?


❀ Мій бос зловживає своїм становищем, змушуючи мене працювати у вихідні


❀ Мій колега веде себе зухвало і агресивно, це впливає на мою роботу


❀ Чи можу я подати скаргу, якщо мій начальник не втручається у випадки мобінгу?


❀ Як реагувати на зниження зарплати без попередження або обгрунтованої причини?


❀ Мій колега зловживає своїми повноваженнями, що можу зробити?


❀ Мій начальник ставить переді мною нереалістичні цілі, як це обговорити?


❀ Я постійно відчуваю тиск від боса, який критикує кожен мій крок


❀ Як мені поводитися, коли мій колега не визнає моїх професійних досягнень?


❀ Мій начальник використовує образливу мову, що я можу зробити?


❀ Мене не допускають до корпоративних заходів через мою стать, чи це дискримінація?


❀ Мій колега використовує мій контент без вказання авторства, як це вирішити?


❀ Я стикаюся з проблемою, коли мені не довіряють серйозні проекти через мій вік


❀ Як я можу захистити себе від необґрунтованої критики?


❀ Мій колега постійно зневажає мою роботу, як я можу це зупинити?


❀ Мій начальник вимагає, щоб я працював понаднормово без оплати, що робити?


❀ Чи можу я скаржитися на дії колеги, які порушують мої кордони?


❀ Я відчуваю психологічний тиск з боку моїх співробітників, як мені вести себе?
❀ Мій партнер постійно мене критикує, я відчуваю себе нікчемною, що робити?


❀ Як я можу захистити себе від маніпуляцій мого колишнього?


❀ Моя мати контролює кожен мій крок, я відчуваю себе в пастці


❀ Мій бос говорить, що я безпорадний, і це руйнує мою самооцінку


❀ Мій чоловік використовує нашу дитину як засіб тиску на мене, що робити?


❀ Мій друг постійно мене зневажає перед іншими, як я можу відстояти свою гідність?


❀ Моя дружина змушує мене відчувати провину за будь-які свої рішення, які вона не схвалює


❀ Як мені поводитися з колегою, який психологічно мене тероризує?


❀ Моя подруга постійно висміює мене, як я можу їй відповісти?


❀ Мій батько використовує загрози, щоб змусити мене робити те, що він хоче


❀ Мій колишній партнер поширює про мене неправдиву інформацію, як я можу захистити себе?


❀ Як вирішувати конфлікти з партнером, який вдається до психологічного тиску?


❀ Мій чоловік говорить, що я нічого не варта без нього, як я можу відновити власну самооцінку?


❀ Моя колега робить образливі зауваження про мій вигляд, як реагувати?


❀ Моя подруга маніпулює мною, обіцяючи дружбу лише за певну поведінку


❀ Як мені відновити власні кордони після багато років емоційного насильства?


❀ Моя мати ставиться до мене зневажливо, коли я висловлюю свою думку


❀ Мій партнер ігнорує мої почуття і каже, що мої проблеми – це не проблеми


❀ Як я можу впоратися з чоловіком, який постійно мені зраджує і виправдовує це?


❀ Мій колишній партнер використовує дітей, щоб змусити мене повернутися до нього


❀ Моя дружина звинувачує мене в усіх своїх проблемах, що робити?


❀ Як я можу зупинити колегу, який постійно висміює мої ідеї на зборах?


❀ Мій начальник постійно каже, що я нездатний, і це впливає на мою роботу


❀ Моя подруга постійно говорить мені, що я повинна бути вдячна їй за все, що вона для мене робить


❀ Як захистити себе від психологічної агресії на роботі?


❀ Мій партнер змушує мене відчувати себе винною за проведення часу з друзями


❀ Моя дружина відмовляє мені бачитися з моїми дітьми, якщо я не роблю те, що вона каже


❀ Мій колега використовує інформацію про моє особисте життя, щоб маніпулювати мною на роботі


❀ Я відчуваю постійний страх висловлювати свої думки через реакцію мого партнера


❀ Мій начальник використовує мене для вирішення особистих проблем, це виходить за рамки професійних обов'язків
❀ Я не можу перестати думати про те, що мене били в дитинстві. Як мені з цим впоратись?


❀ Мене зґвалтували, і я відчуваю себе абсолютно безсилою. Що мені робити?


❀ Я живу з домашнім насильником. Як мені зібрати волю в кулак і піти?


❀ Я боюся виходити на вулицю після того, як мене пограбували. Як мені повернути своє відчуття безпеки?


❀ Як мені допомогти моїй дитині, яка була свідком домашнього насильства?


❀ Чому я все ще люблю людину, яка з мене знущається?


❀ Як мені повернути своє самоповагу після багато років емоційного насильства в стосунках?


❀ Чому я відчуваю себе винуватою, хоча знаю, що насильство не було моєю виною?


❀ Я відчуваю тривогу, коли чую гучні звуки через минуле насильство. Як це зупинити?


❀ Мене турбують нічні кошмари про моє минуле. Чи може це бути PTSD?


❀ Я почуваю гнів до всіх чоловіків після зґвалтування. Чи це нормально?


❀ Я відчуваю сором за те, що сталася зі мною. Як мені позбутися цього?


❀ Мене хвилює, що мій новий партнер може також стати насильником. Чи це параноя?


❀ Як мені перестати звинувачувати себе в тому, що зі мною сталося?


❀ Чи є способи, які допоможуть мені відчути себе безпечніше у власному домі?


❀ Чи можу я відновити відносини з членами сім'ї, які не вірили мені, коли я розповідала про насильство?


❀ Як я можу довіряти людям знову після того, як мій колишній партнер зрадив мою довіру?


❀ Чому я все ще відчуваю фізичний біль, коли згадую про насильство?


❀ Як мені говорити з дітьми про насильство, яке вони спостерігали?


❀ Чи є вправи, які допоможуть мені краще спати після травмуючих подій?


❀ Як я можу перестати відчувати тривогу під час зустрічей з людьми?


❀ Як мені почати нові відносини, не переносивши страхи із минулих стосунків?


❀ Чи може довгострокове насильство вплинути на моє фізичне здоров'я?


❀ Я хочу допомогти другу, який переживає насильство. Як я можу це зробити безпечно?


❀ Я боюсь відпустити минуле. Чи існують техніки, які допоможуть мені рухатися вперед?


❀ Чи може моє переживання насильства вплинути на мої професійні можливості?
❀ Я пережив потужний землетрус і тепер відчуваю тривогу кожного разу, коли відчуваю найменший поштовх


❀ Після авіакатастрофи, в якій я вижив, я не можу заспокоїтися на борту літака. Як мені подолати страх летіти знову?


❀ Моя сім'я загинула під час повені. Я не знаю, як жити далі


❀ Я був свідком автомобільної аварії, де загинули люди. Це постійно повторюється у моїх думках


❀ Як мені повернути почуття безпеки після того, як я пережив торнадо, що зруйнувало мій будинок?


❀ Я працював рятувальником під час техногенної катастрофи і відчуваю постійну втому та відсутність мотивації. Чи це нормально?


❀ Мені важко спати після того, як я пережив зсув ґрунту. Що робити?


❀ Я відчуваю вину, бо вижив, а мої друзі ні. Як мені з цим впоратися?


❀ Після вибуху на заводі, де я працював, я не можу зосередитись на роботі. Чи це PTSD?


❀ Мій дім згорів під час пожежі, і я відчуваю себе приреченим. Чому я не можу контролювати свої емоції?


❀ Я відчуваю страх кожного разу, коли чую сирени пожежної машини. Як я можу з цим впоратися?


❀ Чи може хто-небудь допомогти мені повернути здатність відчувати радість після того, як я втратив все під час урагану?


❀ Мої діти постійно бояться, що станеться ще одна катастрофа. Як я можу їм допомогти?


❀ Я втратив ногу під час виробничої аварії і відчуваю себе менш цінним. Чи існують способи покращення самооцінки?


❀ Чи є способи впоратися з гнівом, який я відчуваю до винних у аварії?


❀ Чому я відчуваю себе ізольованим від інших після того, як пережив катастрофу?


❀ Я боюся виходити з дому після того, як моя місцевість була затоплена. Чи є способи подолання цього страху?


❀ Я відчуваю безсилля, бо не зміг врятувати свої речі від пожежі. Як мені відновити відчуття контролю?


❀ Як я можу перестати звинувачувати себе за те, що не попередив інших про наближення стихії?


❀ Мені важко займатися звичайними справами після того, як я вижив у потопі. Чи є методики для повернення до нормального життя?


❀ Я відчуваю постійний страх, що стихійна катастрофа повториться. Чи можу я якось це подолати?


❀ Чому я почуваюся відірваним від реальності після катастрофи?


❀ Я хочу допомогти іншим, хто пережив подібні катастрофи. Чи це допоможе мені впоратися зі своїми травмами?


❀ Чи можу я повернутися до роботи після того, як моя робоча площадка була знищена внаслідок землетрусу?


❀ Чи є спеціалізовані терапевти для людей, які пережили промислові аварії?


❀ Як я можу відновити довіру до будівель після того, як мій будинок обрушився під час землетрусу?


❀ Я відчуваю велику тривогу, коли згадую про свої переживання під час урагану. Чи є способи заспокоїтися?


❀ Я постійно згадую про своїх колег, які загинули під час пожежі. Як мені зупинити ці спогади?


❀ Чи можу я допомогти своїм дітям впоратися зі страхом після того, як ми пережили потужний ураган?


❀ Я боюся перебувати в великих будівлях після того, як був свідком обвалення однієї з них. Чи є варіанти подолання цього страху?
❀ Я не можу прийняти смерть моєї матері. Що мені робити?


❀ Мій партнер раптово помер, і я не знаю, як жити далі


❀ Я відчуваю провину, бо не був поруч із батьком, коли він помирав. Чи я поганий син?


❀ Мій друг загинув у ДТП, і я не можу перестати думати про це. Як мені впоратися з цими думками?


❀ Чому я відчуваю себе таким порожнім після смерті моєї дружини?


❀ Мені складно спілкуватися з людьми після смерті моєї кращої подруги. Чи це нормально?


❀ Моя дитина померла, і я не можу перестати плакати. Чи існують способи заспокоїтися?


❀ Як мені повернути бажання жити після втрати близької людини?


❀ Чи зможу я коли-небудь знову відчувати радість після смерті моїх батьків?


❀ Моя сестра померла від раку, і я боюся за своє здоров'я. Чи є способи подолати цей страх?


❀ Мій син помер у віці 20 років. Як мені впоратися з цим відчуттям нереальності?


❀ Чому мені важко підтримувати відносини з друзями після смерті мого чоловіка?


❀ Я відчуваю гнів до лікарів, які лікували мого батька перед його смертю. Як мені з цим впоратися?


❀ Мій дідусь помер, і я не можу зосередитися на роботі. Чи це звичайна реакція?


❀ Чому я відчуваю таку сильну злість після смерті моєї матері?


❀ Мені здається, що я ніколи не зможу пробачити собі, що не попрощався з братом


❀ Я відчуваю втому від жалоби. Чи це може бути фізичним симптомом?


❀ Мені важко сприймати те, що моя дитина більше ніколи не повернеться. Чи є стратегії, які допоможуть мені прийняти це?


❀ Чи може тривала жалоба впливати на мої стосунки з іншими дітьми?


❀ Я не можу знайти мотивацію для роботи після смерті колеги. Чи це нормально?


❀ Я постійно згадую останні дні життя моєї дружини. Чи є способи менше думати про це?


❀ Я втратив домашнього улюбленця, і це вплинуло на мене сильніше, ніж я очікував. Чи це звичайно?


❀ Я відчуваю себе винним, що живу, коли мій друг загинув. Чи можу я з цим впоратися?


❀ Мені важко відвідувати місця, які нагадують про мою померлу дружину. Чи є способи полегшити це?


❀ Я не можу перестати плакати на громадських заходах, коли згадую про мого чоловіка. Чи це нормально?


❀ Я відчуваю себе ізольованим від родини після смерті мого батька. Як мені відновити ці відносини?


❀ Я не можу спати, думаючи про те, як міг би врятувати свою сестру. Як мені впоратися з цими думками?


❀ Чи є способи зменшити постійний стрес після смерті близької людини?


❀ Я втратив велику частину своїх соціальних контактів після смерті моєї матері. Чи є стратегії для поновлення соціального життя?
❀ Я відчуваю страх кожен раз, коли чую гучні звуки, навіть якщо це просто феєрверк. Що робити?


❀ Я втратив свого друга на війні і не можу перестати думати про це. Як мені з цим впоратися?


❀ Після повернення з військової зони я відчуваю себе відірваним від сім'ї. Як я можу знову відчути близькість?


❀ Я відчуваю гнів до людей, які не розуміють, що таке військовий конфлікт. Як мені з цим впоратися?


❀ Я пережив полон і тепер відчуваю тривогу та депресію. Чи є способи полегшити мої симптоми?


❀ Мій чоловік повернувся з військової служби зміненим і віддаленим. Як нам відновити наші стосунки?


❀ Я не можу спати через кошмари про війну. Чи є техніки, які можуть допомогти?


❀ Мені важко контролювати свій гнів після повернення додому. Чи є методи, щоб мені краще управляти своїми емоціями?


❀ Я відчуваю відсутність мети після того, як залишив військову службу. Як мені знайти новий сенс у житті?


❀ Як я можу допомогти своїй дитині, яка боїться втратити мене кожен раз, коли я виходжу з дому?


❀ Я постійно відчуваю вину за те, що вижив, коли інші не змогли. Чи є способи подолати це?


❀ Чи можу я знову навчитися відчувати радість після того, як стільки часу перебував у військовому конфлікті?


❀ Як мені впоратися зі стресом після повернення з зони бойових дій?


❀ Мені складно адаптуватися до цивільного життя. Як я можу знайти підтримку?


❀ Чи є спеціалізовані програми для ветеранів з PTSD?


❀ Я втратив багатьох друзів на війні і тепер відчуваю себе ізольованим. Чи є спільноти, які можуть допомогти мені?


❀ Мені важко повернутися до навчання після військових дій. Чи є поради, які допоможуть мені сконцентруватися?


❀ Я переживаю тривогу, коли знаходжуся у великих натовпах після повернення з війни. Як я можу це подолати?


❀ Як я можу допомогти другу, який також є ветераном, але відмовляється звертатися за допомогою?


❀ Чому я почуваюся таким втомленим, навіть коли фізично нічого не роблю?


❀ Я відчуваю страх перед гучними звуками, які нагадують звуки бою. Як мені з цим впоратися?


❀ Мені важко довіряти людям після того, як я побачив зраду на війні. Як мені повернути довіру?


❀ Чи можуть мої військові навички бути корисними в цивільному житті?


❀ Я втратив кінцівку на війні і відчуваю себе менш цінним. Як мені впоратися з цим відчуттям?


❀ Як мені говорити про свої військові досвіди з дітьми?


❀ Я відчуваю, що моє життя зупинилося, поки я був на війні. Чи можу я це змінити?


❀ Чи є способи зменшити відчуття тривожності в домашньому оточенні після повернення з військових дій?


❀ Я відчуваю злість до політичних лідерів, які ведуть військові дії. Як мені з цим впоратися?


❀ Чи існують терапевтичні групи для ветеранів, де можна обговорити свої переживання?


❀ Як мені пояснити своїм близьким, що мені потрібно більше часу самоти після повернення додому?
❀ Я пожежник і не можу забути образи, які бачив під час викликів. Чи є способи подолання цих спогадів?


❀ Я поліцейський і страждаю від PTSD після стрілянини. Як мені з цим впоратися?


❀ Я вчитель і відчуваю тривожність через постійний шум у класі. Що робити?


❀ Я адвокат, який часто працює з жертвами злочинів. Як мені впоратися з емоційним навантаженням?


❀ Я рятувальник і відчуваю втому та апатію до роботи. Чи є стратегії для відновлення мотивації?


❀ Я водій швидкої допомоги і страждаю від нічних кошмарів про аварії. Що мені робити?


❀ Я журналіст, який покривав військові конфлікти, і відчуваю постійний страх. Як з цим жити?


❀ Я хірург і відчуваю провину за помилку, яка призвела до смерті пацієнта. Як мені жити з цим?


❀ Я рятувальник, який втратив колегу під час рятувальної операції. Як мені подолати відчуття вини?


❀ Я медсестра в онкологічному відділенні, і мені важко забути пацієнтів, які померли. Що робити?


❀ Я працюю у поліції і не можу відпочивати через постійні спогади про насильницькі злочини. Чи є методики, які можуть допомогти?


❀ Я пожежник, який пережив велику пожежу, де загинули люди. Чи можу я якось зменшити свою тривогу?


❀ Я вчитель, який пережив стрілянину у школі. Я відчуваю страх кожен день на роботі. Як мені це подолати?


❀ Я адвокат, що спеціалізується на кримінальних справах. Я не можу перестати думати про деталі справ. Як мені розслабитися?


❀ Я військовий, який повернувся з зони бойових дій. Я відчуваю постійну напругу. Як мені знайти спокій?


❀ Я соціальний працівник, який допомагає бездомним. Часті випадки смерті серед клієнтів залишають мене з відчуттям безсилля


❀ Я стюардеса, яка пережила аварійну посадку. Я тепер боюся літати. Чи є способи подолання страху?


❀ Я журналіст, який повідомляє про війни. Мені важко забути зображення жертв. Як мені допомогти собі?


❀ Я кур'єр і пережив напад під час доставки. Тепер я відчуваю тривогу кожного разу, коли виходжу на замовлення


❀ Я ветеринар, який мусив здійснювати евтаназію тварин. Як мені подолати вину та смуток?


❀ Я шахтар, який пережив обвал. Чи можу я подолати свій страх працювати під землею?


❀ Я архітектор, який пережив провал проекту через непередбачені обставини. Я відчуваю професійну невдачу. Як мені знову набути впевненості?


❀ Я програміст, і мені важко справлятися з невдалою кар'єрою. Чи можу я знайти способи повернення до продуктивності?


❀ Я музикант, що пережив великий провал на виступі. Я відчуваю себе невдахою. Чи є способи відновлення впевненості?


❀ Я офіціантка, і колега по роботі помер від COVID-19. Я відчуваю страх та тривогу щодо своєї безпеки. Як я можу це зменшити?


❀ Я банкір, який пережив значні фінансові втрати клієнтів. Я відчуваю себе відповідальним. Чи може терапія допомогти?


❀ Я механік, який мав нещасний випадок на роботі і тепер боюсь машин. Як мені повернути впевненість?


❀ Я водій автобуса, який пережив напад пасажира. Як я можу подолати свій страх перед агресивними людьми?


❀ Я продавець, і мені важко впоратися з втратою колеги, з яким працювала багато років. Як мені повернутися до нормального життя?


❀ Я дизайнер, який втратив важливого клієнта через помилку у проекті. Чи можу я відновити свою самооцінку?


❀ Я перекладач, який працював на дуже важливій політичній зустрічі і зробив помилку. Я відчуваю себе некомпетентним


❀ Я косметолог, і клієнт звинуватив мене у псуванні його вигляду. Я не можу припинити думати про це


❀ Я бухгалтер, який допустив велику помилку в розрахунках. Я відчуваю себе не на своєму місці. Як я можу з цим впоратися?


❀ Я художник, який втратив натхнення після критики на виставці. Чи можу я знайти шлях до творчого відновлення?
❀ Я пережила сексуальне домагання на робочому місці через свою гендерну ідентичність. Як мені подолати страх перед колегами?


❀ Мене відкинули у сім'ї через мою сексуальну орієнтацію. Як мені впоратися з втратою сімейних зв'язків?


❀ Я пережив дискримінацію в армії через свою сексуальну орієнтацію. Як я можу подолати ці травми?


❀ Як єврей, я стикаюся з антисемітизмом у своєму університеті. Як мені відстояти свої права?


❀ Я боюся повертатися до школи через гомофобні погрози. Як мені відновити відчуття безпеки?


❀ Я був побитий через свою сексуальну орієнтацію. Як мені подолати посттравматичний стрес?


❀ На мене напали, коли я носила хіджаб у громадському місці. Як я можу знову відчувати себе безпечно?


❀ Мене вигнали з дому через мою гендерну ідентичність. Як мені впоратися з втратою сім'ї?


❀ Я зазнав дискримінації на роботі через моє походження. Як я можу відновити свою самоповагу?


❀ Я була звільнена після того, як оголосила про свою вагітність. Як я можу подолати своє розчарування і гнів?


❀ Мене принижували у коледжі через мою вагу. Як я можу відновити свою впевненість?


❀ На мене напали в барі, коли я заявив, що я гей. Як я можу подолати страх перед соціальними взаємодіями?


❀ Я відчуваю тривогу після того, як мене звинуватили в тому, що я 'занадто гучно висловлюю свої права' як жінка. Як мені впоратися?


❀ Мою промоцію скасували після того, як я змінив своє ім'я в рамках трансгендерного переходу. Чи є спосіб відновити мою кар'єру?


❀ Я страждаю від депресії після того, як втратив друзів через мої політичні погляди. Як я можу знайти нове коло спілкування?


❀ Я пережив насильство від партнера, який не прийняв моє рішення змінити релігію. Як мені відновити внутрішню гармонію?


❀ Мене звільнили через мою стать після зміни гендеру. Як я можу захистити свої права і знайти нову роботу?


❀ Я зазнаю агресії в громадському транспорті через мою національність. Як я можу зменшити свою тривогу при виході з дому?


❀ Я переживаю біль через расистські образи від сусідів. Як я можу відновити своє відчуття безпеки вдома?


❀ Я постійно стикаюся з гомофобією в спортзалі. Як я можу продовжувати займатися спортом, не відчуваючи стрес?


❀ Я зіткнувся з відмовою у медичному обслуговуванні через мою сексуальну орієнтацію. Як я можу знайти підтримку у системі охорони здоров'я?


❀ На мене напали через мій вибір одягу, який не відповідає гендерним нормам. Як я можу повернути відчуття контролю над своїм життям?


❀ Я пережив стрес після того, як мене зупинила поліція через мою расу. Як я можу відновити віру в систему?


❀ Я страждаю від депресії після того, як мою релігійну групу атакували. Як я можу знову відчувати себе безпечно у своїй спільноті?
Не можете
визначитись із
запитом?
Завітайте на безкоштовну пробну
консультацію!